Styrketrening – en sterk kropp trenger vi…

Styrketrening – en sterk kropp trenger vi, i hverdagen og når vi løper. Jeg vil anbefale øvelser, som er viktige for kvinner som skal begynne å trene etter å ha vært inaktive i lengre tid, men også deg som har fokusert på vandring, løping og ikke styrke. I dag resirkuleres en gammel blogg med “gamle” …

Himmel, hav, skrenter, fjell, dype skoger og fossefall. En herlighet av duft og synsinntrykk. Velkommen til en vandring på Amalfikysten.

Blogg for dag 1 til 5 på Amalfikysten Turen til Amalfi hadde Vibeke fortalt masse om og vi gledet oss til å oppleve nye mål og steder for våre vandreturer.   Tankene fløt rundt Napoli, Amalfikysten, sitroner og vet ikke hva. Bare navnet, Napoli, ga meg vibrasjoner, historie, vulkanutbrudd fra Vesuvio 1.277 moh, Pompeii, korrekturlesing …

Sambuco, svarthyll, en likør og i dag vårt delmål, en fjelltopp.

Sambuco, svarthyll, en likør og i dag vårt delmål, en fjelltopp.   Langt i det fjerne fra hotellets terrasse kunne vi skimte toppen av et fjell vi skulle bestige, deretter til Maiori, nabolandsbyen som skulle være vårt mål og stedet vi skulle nyte lunsj. Morgenstund med stell av føtter som ble smurt inn med krem, …

Napoli, Pompeii, Capri, sitroner, vindruer, tomater og trapper.

Turen til Amalfi hadde Vibeke fortalt masse om og vi gledet oss til å oppleve nye mål og steder for våre vandreturer. La oss kl 21:30 og som vanlig før en avreise, vi sov dårlig. Tankene fløt rundt Napoli, Amalfikysten, sitroner og vet ikke hva. Da klokken ringte 03:30 hadde jeg ca 2,4 time på …

For deg som skal være med i Athen maraton, 10 km, Madrid maraton, halvmaraton eller 10 km og for alle som ønsker å ta vare på kroppen er styrketrening viktig.

Skadefri, ja takk! En sterk kropp, er en glad kropp. For deg som skal være med i Athen maraton, 10 km, Madrid maraton, halvmaraton eller 10 km og for alle som ønsker å ta vare på kroppen er styrketrening viktig. Det viktigste vi må tenke på, er å bygge opp kroppen innenfra og ut. Jobbe …

Mål – Begynne å trene – Delta i 10 km eller en maraton

Mål – Begynne å trene – Delta i 10 km eller en maraton   Tre måneder. Hva kan vi endre på tre måneder? Uendelig mye 😉 om vi vil.   Om tre måneder reiser en stor gruppe med FemiRUN og GUTTA@løper til Athen, for å være med på maraton eller 10 kilometer.   15 av …

Oppskrift og verktøy – Veien mot startstreken og mållinjen. Trening

Østmarka,  et nydelig sted å våkne til liv.   Morgentrening er for meg fantastisk og livsviktig. De aller fleste morgener klokken seks, starter jeg med en vandring på fem kilometer med en unik gjeng med FemiRUN kvinner. Gåturen gir meg en mentalt og fysisk vekking. Når jeg kommer hjem etter den sosiale vekking er det ofte …

Treningsprogram – I dag kommer treningsprogram(ene), men også noen tanker og erfaringer jeg har fått ta del i

Du kan velger din vei videre frem mot delmål og mål   I dag kommer treningsprogram(ene), men også noen tanker og erfaringer jeg har fått ta del i, ideer som har spunnet rundt i hodet og erfaringer som coach og mentor –     Treningsprogrammene er enkle å forstå. Her skal du ikke tenke på …

FemiRUN

FemiRUN – FemiROMA, springer ut fra FemiRoma nettverket som hadde sin oppstart våren 2013. Jeg, Vibeke Bjerg, hadde et stort ønske om å løpe maraton i Roma og en drøm om å starte en bevegelse og et nettverk av kvinner innen fysisk aktivitet. En bevegelse og et nettverk bestående av kvinner på vei ut av …

Søndagsturer – Delmål, halvmaraton og mat og drikke

Søndagsturer – Delmål halvmaraton, mat og drikke FemiRUN har fast langtur hver søndag. Det blir det lagt opp til at man kan gå en maraton, hvis form og tid tillater det. Eller man kan gå kortere hvis man ønsker det. Jeg vet med selv at det ikke er like lett å komme seg ut om søndagen. Sofaen …