Søndag 19.03.17

Måtte opp i natt for å ta muskelavslappende tabletter, lår og legger verket ? Nå på morgenen er kroppen ganske ok.

Føtter får fri i dag, og da får Sven være treningspartner ??

45 min sykling ble 15,1 km ?

Mandag 20.03.17

12 dager igjen til målet ❤ Gleder meg ?

Ut på tur selv om det hadde snødd igjen. Tog banen til Brynseng, og startet med å gå langs Alnaelva via Vålerenga kirke til Grønland.

Gikk videre langs Akerselva opp til Teknisk Museum og ned igjen til Grønland. Totalt 20,92 km på effektiv tid 3,5 timer. Virkelig tid 3 timer 40 min når to nødvendige stopp er tatt med ?

Snittfart ble 5,94 km pr time. Veldig fornøyd ? Med det tempoet er vi i mål før tidsfrist ????

Føtter og pusten virket veldig bra. Deilig å kjenne at dette går rett vei ?

Det var litt snøslaps i begynnelsen av turen, samt snøføre fra Nydalen til Frysja og tilbake til Nydalen. Ellers bart og fint å gå.

 

 

Kveldstur ved Østensjøvannet på kvelden sammen med Kjersti og Kristin. 6 km på 1 time, snittfart 5,95 km ?

Tirsdag 21.03.17

Kroppen og føtter var slitne i dag, så dagen ble brukt til avslapping.

Men heldigvis hadde jeg gjort en avtale med Jane om gåtur til Mariholtet, så kom meg ut ?

Det ble en flott tur på 12,37 km på 2 timer 24 min. Snittfart var ikke så høy, men ok med 5,14 ?

Onsdag 22.03.17

Føtter skal få litt fri i dag, så småøkter med trening er planen ?

Startet dagen med 30 min sykling på Sven  – 9 km ?

10 min med 10 x 10 stk knebøy og 10 x 10 stk tåhev. Ikke så veldig mye, men nok til å få opp pulsen litt, og godt for føtter og legger ?

Kom meg ut på en liten gåtur i 1 time  – 5,2 km ? Hentet en pakke som var kommet, ny tights med skjørt ??  Gleder meg til å ta den med til Roma, for å bruke reisedag og i Roma ved vanlige gåturer ?

 

Torsdag 23.03.17

Blå himmel og sol, energi tilbake, så ut på tur ??? Temperatur rett over 0, men våren er på vei.

På med gnagsårplaster, gnagsårsokker og støttesokk, samt ull under.
Klar for langtur ?

 

 

Dagens gåtur ble 2 mil, effektiv tid 3,5 timer, virkelig 4 timer 15 min med stopp ? Hodet hadde tenkt 3 mil i dag, men kroppen og hodet var ikke enige ? Men én fin tur ?

 

 

 

 

Fredag 24.03.17

En uke til vi reiser til Roma ❤

Føtter er litt vonde, så i dag ble det en rekreasjonstur på 8 km ?

Gikk fra Majorstuen til Frognerparken, for å se vakre statuer.

 

 

Videre gikk turen til Skøyen og Bygdøy, til Paradisbukta. Flott natur, fugler og et blått vårtegn ❤

 

 

Lørdag 25.03.17

Ut på tur sammen med Gro i nydelig vårsol ? Vi gikk fra Brynseng til Sørenga og Aker brygge.

 

 

 

Turen gikk videre langs vannet via Tjuvholmen og til Bygdøy.

Vi kom til Huk og Bygdøy Sjøbad. Vakker natur, svaner og ender, hestehov og blåveis.

 

 

 

Videre gikk vi til Skøyen, Frognerparken og Majorstuen. En nydelig gåtur på 25,46 km ?

 

 

Så langt er det blitt ca 10 mil med vandring denne uken, bra trening ?
Det blir ny tur i morgen.

Cathrine 

 

FemiRUN inviterer deg til å dele dine gode tips om trening, motivasjon, inspirasjon, klær, sko o.l. til kvinnene som for første gang skal delta i en maraton.

Når FemiRUNkvinnene får sin medalje 2. april for sin utholdenhet, råskap og styrke, vil vi trekke «vinnere» blant de tips dere har gitt oss. Medaljen er:

Sport Nutrition fra New Nordic og FemiRUNs startnummermagneter.

Velkommen inn for å heie og motivere jentene frem mot startlinjen med gode tips og heiarop. Bli med oss på oppkjøringen og veien frem til medaljen.

 

 FemiRUN

FemiROMA til FemiRUN – Boken med treningsprogram, inspirasjon og motivasjon: Link – Kjøpe boken        

http://www.newnordic.no/all-products/sports-nutrition

Søndag 12.03.17- lørdag 18.03.17

Opp 7.00, frokost, pakke mat og vann, så ut på tur. 
Oppmøte 9.00 på Brynseng – Vibeke, Aage, Flora, Marit og meg. 

Vi gikk Alnaelva og Akerselva, opp til Frysja. Videre til Kjelsås, Damplassen, videre til Kirkeveien, ned langs Akerselva til Grønland. Det ble 23,44 km ??❤
Sliten, men bare å jobbe videre mot målet ❤

Hjem til en god dusj, med 15 tåhev i dusjen. Så litt smøring av ømme føtter, og avslapping. 

En fin start på dagen ❤

Det har blitt ca 6 mil med vandring denne uken mandag 06.03 – søndag 12.03 ???

Mandag 13.03.17

Føtter har det ikke helt bra, men skal ikke gi meg for det ? 

Veldig sliten og trøtt, så har sovet mye.
Var innom jobbmail, og det er deprimerende, så skal ikke det. Men vanskelig å la være. 

En litt tung dag ? Men skal se fremover ❤

Tirsdag 14.03.17

9 timer søvn i natt har gjort underverker  – livet smiler igjen ?

Frokost, hårfarging, kjøp av sokker og frisør. Så vandring med Vibeke fra Helsfyr  til sentrum for å kjøpe nye joggesko ??❤?

4,75 km ble det ?? Og nye Addidas Ultra Boost løpesko ?

Tur rundt Østensjøvannet på kvelden  sammen med Vibeke og Kjersti – 5,75 km ??❤ Veldig glatt noen steder, så litt nye veier. 

Nye sko utprøvd, fine å gå med ? Og på tur hjem i bilen kom sangen Don’t worry, be happy  – smiler ? Det er godt å ha flotte venner ❤

Onsdag 15.03.17

Møtte Vibeke og Flora på Ulsrud 9.00, ut på vandretur. Vi gikk først til Nøklevann, fint noen steder og svært glatt andre steder. 

Turen gikk videre til Østensjøvannet og tilbake til Ulsrud, hvor Flora mønstret av.

Så gikk vi til Grønland, og avsluttet med en kaffekopp.

Totalt ble det ca 2 mil i dag, på 4 timer ??? Herlig – medisin  – flotte samtaler ❤

Nye løpesko fungerte perfekt ?

Torsdag 16.03.17

La ut på vandretur alene fra Ellingsrud, med mål Bislett. Gikk gangveier fra meg til Hellerud uten å surre  (måtte spørre folk av og til). Fra Hellerud til Brynseng ble det nok en omvei, men det gjør jo ingenting ?

Skulle gå langs Alnaelva, og startet med det. Så plutselig hadde jeg gått noe feil et sted og kom til Vålerenga kirke ? Jeg er veldig surrete om dagen ? Men fint der også. 

 

Videre til Grønland, gjennom byen forbi Slottsparken til Bogstadveien og litt omveier til Bislett. 

Det ble 16,27 km ?❤? Effektiv tid ble 2 timer 46 min, med snittfart 5,87. Virkelig tid med fotostopp og kaffekjøp ble 3 timer. 

Veldig fornøyd med meg selv ? Med den farten er medaljen min  ❤? ?

Og det gjorde ikke så veldig vondt i foten denne turen, de nye skoene er fantastiske ?❤

Ny gåtur på kvelden sammen med Kjersti  – 5,68 km ved Østensjøvannet. Vi måtte snu flere ganger grunnet mye vann og is. Men en fin og koselig tur ?

Fredag 17.03.17

På sidene til Roma maraton står det nå kl 08.10 at det er 15 dager 23 timer og 40 minutter igjen til start ?? 

Kjenner at jeg gru-gleder meg. Mest gleder ❤

Jeg sitter her nå på morgenen og har egentlig ikke lyst til å gå ut på tur. Men jeg vet jo hvor godt det er når jeg kommer igang. Så jeg regner med at lysten vinner ??❤

Det ble en tur på litt over 1 time – 6,1 km med snittfart på 5,49.

Ruten jeg fant, ble ikke drømmeturen ? Ble gående langs Østre Akersvei og et industriområde, før jeg tok bussen tilbake fra Grorud jernbane ???

Innom apoteket for å kjøpe inn det som skal være med på helgeturer ?

 

Lørdag 18.03.17

Dagens vandring ble 33 km på 6 timer. Det er en snittfart på 5,5 km, så vidt under det som skal til for å klare 42 på 7,5 timer  – men det er bare å sette inn det siste giret ? YES dette klarer jeg ❤???

Vandringen i dag startet med opphold, vind og så 1,5 grad. Gikk over til snøvær og enda mer vind, før sola endelig kom ?

Mye rart å se når vi vandrer  

Det ble 85,15 km denne uken, tirs-lørd. 

Det er lørdag 18.03, og jeg svever av lykke etter å gått 33 km for første gang i mitt liv på 6 timer ?❤?

Sitter å tenker på fremgangen jeg har hatt; Litt over 1 år siden jeg begynte å trene, først for å bli bra i foten min. Påsken 2016 måtte gipsfot på igjen og krykker tjenestegjøre atter en gang. 

Trieste ble gjennomført på krykker, 9 km. Ny operasjon i mai.

Reykjavik 10 km klarte jeg på 1,5 time, selv om jeg mente Vibeke var gal da hun sa vi skulle gjøre det kvelden i forveien. 

Ny operasjon i august, nr 3 i rekken. 
Det er fortsatt litt smerter igjen, men det lever jeg med ?

Røykeslutt 01.09.17 etter 40 år med røyking. Pusten er MERKBART mye bedre nå, og så deilig å være ferdig, selv om litt juks med nikotintyggis ennå.

Så jobbet jeg meg i kjelleren, sliten og deprimert. Og treningen ble forsømt ?

Men nå jobber jeg meg frem igjen, sykemeldt med beskjed fra legen om å gå lange turer hver dag  – medisin ?

Og nå i dag klarte jeg 33 km, og vet at 42 km og medaljen om 14 dager skal gå bra ❤????

Cathrine

Foto: Cathrine

 

FemiRUN inviterer deg til å dele dine gode tips om trening, motivasjon, inspirasjon, klær, sko o.l. til kvinnene som for første gang skal delta i en maraton.

Når FemiRUNkvinnene får sin medalje 2. april for sin utholdenhet, råskap og styrke, vil vi trekke «vinnere» blant de tips dere har gitt oss. Medaljen er:

Sport Nutrition fra New Nordic og FemiRUNs startnummermagneter.

Velkommen inn for å heie og motivere jentene frem mot startlinjen med gode tips og heiarop. Bli med oss på oppkjøringen og veien frem til medaljen.

 

 FemiRUN

FemiROMA til FemiRUN – Boken med treningsprogram, inspirasjon og motivasjon: Link – Kjøpe boken        

http://www.newnordic.no/all-products/sports-nutrition

Mandag 30.01.17

Forrige uke ble det totalt 4,1 mil med vandring ? Og en god del sykling på Sven. Denne uken skal det bli mer ?

Skal også tenke mer på kosthold, mindre karbohydrater til middag ved å kutte potet, pasta og ris, samt mer frukt og ikke minst vann ? Jeg har tidligere vært veldig flink med riktig mat, så det skal gå greit ?

I dag byttet jeg ut brødskiver med knekkebrød, samt 1/2 liter vann på morgenen. Havregryn med vann til lunsj, kun gulrøtter og salat som tilbehør til middag, og 1/2 liter vann. En frukt ble det i dag. Litt sulten, men det har jeg veldig godt av ?? Blir bra å komme tilbake til riktig mat og ikke sjokolade (som jeg har sagt nei til i dag når jeg fikk tilbud).

Nå er det ny uke med nye muligheter, og treningen startet 05.40 fra Brynseng til Bislett  – morgentrening med Vibeke ??❤ HERLIG ❤ 6 km ble det, så innom SATS på Bislett for dusj før jobb.

Tirsdag 31.01.17

Morgentrening gjennomført ? Først gåtur fra Brynseng til Bislett – 6,1 km, med snittfart på 5,3 km.

Så 30 min på tredemølle på SATS, med fart 6 km hele tiden , og det ble 3 km. I dag gikk jeg uten å holde meg fast, lot  armer svinge, og det gikk bra ❤ Jeg ramlet ikke av mølla ?
Nå gjenstår det å prøve jogging på mølla, det kommer ?

Totalt 9,1 km så langt i dag ??? Føles godt ❤ Mr Kondis er begynt å titte frem, trening og røykeslutt gir endelig resultater ❤ Klapp på skulderen til meg – 5 mnd i morgen siden siste giftpinne ??❤

Stress på jobben med aksjonæroppgaver gjorde at jeg måtte sitte lengre på jobb, og kveldstur rundt Østensjøvannet utgikk. MEN litt ekstra gåing ble det likevel, gikk 2,1 km til t banen i stedet for å ta bussen ? Snittfart 5,3 km.
Så da ble det 11,2 km i dag ???

Jeg jobber videre med maten for å kunne yte max og selvfølgelig belønning med vektreduksjon (har 7-8 kg for mye). Det går veldig bra, liker jo knekkebrød, grønnsaker, salat og frukt ?? Og vann.

I dag lurte min mann på om jeg var sulten når jeg var ferdig på jobb  – ja sulten som en ulv – så ulvemat fikk jeg ?

Gryte med karbonadedeig og masse grønnsaker, toppet med god salat  – god ulvemat ???❤

Loggistikkplanlegging må til når man kommer hjem på kvelden, og skal avgårde 5.15 neste dag, i treningstøy og ullundertøy ? Skift  (vanlige klær), toalettsaker og håndkle må være med, og tørt igjen til i morgen tidlig ?

Onsdag 01.02.17

Februar og vi går mot lysere tider  – herlig ? Men så langt en mild vinter, pluss 1 grad i dag.

Opp 4.05 i dag også, klar for ny morgentrening. 50 tåhev mens jeg ventet på t banen ? Lenge siden jeg har tatt tåhev, har glemt det ?

Morgentur med Vibeke og Flora gjennomført  – 6,11 km på 1 time 7 min, snittfart 5,4 km ??❤ Det er 2 min raskere enn i går og 0,01 raskere snittfart ? Koselig morgenstund.

Torsdag 02.01.17

I dag ble det ikke gåtur på morgenen, Vibeke kunne ikke. Så da var det opp på Sven  i 1 time ? Og som min mann sa “Du er klar over at du blir svett av dette “, noe som stemte ja ? Det ble 20 km ?

Satt på sykkelen med FB og mail, så tiden går fort. Og fikk også søkt om refusjon av taxi jeg måtte ta søndag grunnet signalfeil, på Ruter ?

50 tåhev sammen med frokost.

Etter jobb hentet jeg mitt og Ninas startnummer i WinterRun  – gleder meg til lørdag ❤

 
Fredag 03.02.17

Glatt og isete ute, så morgentur ble sykkeltur på Sven ? Hadde planer om 1 time i dag også, men det var så godt å sove litt til, så 30 min ble det  – 9,3 km   ?

Lørdag 04.02.17

WINTERRUN  – DEN STORE DAGEN ER KOMMET  – 10 km i Oslos gater sammen med flotte FemiRun damer og  veldig mange andre ??❤??

Vi startet sammen jeg og Nina, med jogging. Men Nina var uheldig og datt, så jeg fortsatte. Jogget en del på første runde , men måtte gå etterhvert. Det gjorde vondt i begge hæler.

MEN JEG GA MEG IKKE  – gikk stort sett hele siste runden. Helt alene og sist  i mål på 1 time 33 min ?? Litt skuffet over at jeg ikke kunne jogge mer, MEN fullførte ❤

 

 

Cathrine 

 

 

 

FemiRUN

FemiROMA til FemiRUN – Boken med treningsprogram, inspirasjon og motivasjon: Link – Kjøpe boken        Se filmen

Lørdag 14.januar

Fortsett å lese «– det er Roma og 42 km som skal gjennomføres om 77 dager»