Oppstart – Endring – Forelskelse – Overskudd – Glede


Oppstart – Endring – Forelskelse – Overskudd – Glede

Femiroma løp

Bli med på oppstarten av en spennende livsreise, mot overskudd og glede!

La oss starte, bli med på et livsmaraton som i løpet av kort tid kan bringe deg over spennende mållinjer. Hver dag skal du få få gode tips og i morgen kommer et enkelt treningsprogram for deg som skal ut av sofaen og ønsker å bryte dine mållinjer i 2016.

Kjære jenter, kvinner og de menn som ønsker å bli med på reisen ut fra sofaen, over dørstokkmila, inn i joggeskoene og i aktivitet!

Hver dag ønsker jeg å «trene» med deg, dele tips vedrørende mat, trening, klær, sko, hverdagen og fest.

Fra i morgen vil jeg ta deg med på en livsreise mot en aktiv hverdag.

Mitt største ønske er også at DU som ikke helt finner motivasjonen til å komme i gang med trening, blir med på reisen. Livsreisen mot et aktiv liv med overskudd.

Jenteeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeene

Jeg inviterer deg med på en livsreise med positive endringer som gir overskudd. Hver eneste dag gir oss nye muligheter, sjanser til en å skape et bedre liv for oss selv … Skape en styrke, overskudd som gir oss mulighet til å klare de drømmer, delmål og mål vi setter.

11951475_970127866364191_6656627683973418636_o

Endringer tar tid, men la oss trives med livsreisen mot delmål og mål.
Det finnes ingen trylleformel som kan gi deg muligheten til løpeform, «vaskebrettmave», sprettrumpe og faste overarmer i løpet av tolv uker … MEN i løpet av tolv uker kan vi komme i gang med en spennende prosess, mot en hverdag fylt med overskudd.

Endringsprosesser er spennende … Har vi latt oss selv tatt en årelang hvile i «sofaen», vært syke eller skadet tar det tid å endre «Form & Former».  Endringsprosess er spennende, og det  kan ta et år eller mer før løpeformen er der. MEN det mest spennende er de første 30 minuttene med trening. Da starter en prosess du tjener på… De første 30 minuttene i aktivitet, vandrende aktivitet er viktig. De første 30 minutter på en ny livsvei, livsendringsprosess og helsegevinstene «innkasseres» for hver eneste vandringstur du tar.
I Norge har over 50 % av voksne kvinner et «komplisert» forhold til mat og sin kropp … Kvinner kvier seg for mye, blant annet for å ta på seg treningstøy, trene, skifte i garderober og velger vekk sex … Enkelt, greit og enormt trist at så  MANGE kvinner har en utfordring med sin kropp … Kvinner føler seg for tynne, for myke, for mange kvinner er det aller meste slett ikke «rett» noen steder på kroppen… Mange kvinnene føler at de ikke har en kropp de tørr å «vise» i bikini, løpeklær eller i tettsittende klær … De har ikke sprettrompen og den flate maven som eksperter og medier har fortalt er mulig… Sommerkropp, høstkropp, vinterkropp eller vårkropp… Kropp er kropp … Nyt din kropp og glem sesongkroppen … 

10506664_10152161222891752_5590359965196287006_o
Flotte nydelige kvinner i alle aldere, «Form & Former» … DU er vakker … Din kropp er unik … En kropp som DU må ta vare på, en kropp som trenger å nyte, trenger solstråler og aktivitet …
Det er opp til oss … Det er opp til deg … Det er opp til meg å reise meg og si … Jeg nyter min kropp – Jeg elsker min kropp…
Det å nyte og elske sin kropp har for meg i perioder vært en stor utfording … Jeg har latt meg påvirke av kommentarer og overskrifter … Mang en sommer hadde jeg «ikke» tid til å nyte solstråler. Lange skjørt skjulte mine ben i lange tider …Store gensere var det greit å skjule seg under og middagsselskap klare jeg alltid å lure meg unne … 
Jeg har brukt så utrolig mye tid … Tid til «hurtigslanking» og «hurtigtrening» .. Tenk å bruke mengder med tid på hurtige «prosesser» som tar all din tid og en stor del av din egenverd og følelse … Og det mest forunderlige, jeg visste da at det på sikt ikke ville hjelpe… Jeg satte med kunnskapen, men valgte så feil…MEN jeg har lært og vil dele min kunnskap.
Din kropp er unik og din tid er viktig … Vi kan ikke resirkulere minutter og timer vi har levd, men vi kan bruke den tid vi har. Vi kan ta vare på minutter, dager, år, vår deilige kropp og liv om vi vil … Om du vil.. 
Det å ta vare på minuttene og oss selv handler om det å komme seg ut… UT … Det å ta de første steg vekk fra inaktiviteten til et aktivt liv … Det å tørre … Det å si … Jeg er unik.

11028037_964045870305724_9200869918692771068_n

Jeg har de siste to år fått lov til å følge mange hundre kvinners prosesser ut av sofaen, over dørstokkmila, trening flere ganger i uke. Jeg har fått lov til å være trener for over to hundre kvinner … Kvinner som blant annet har vandret av seg «velferdssykdommer», kilo og depresjoner … Kvinner som har vandret seg til en forståelse for egen kropp, som tørr å sette hårete mål, som har fått et overskudd til å nyte og respektere seg selv, som har overskudd til å leke med sine barn, sosialt overskudd og har gjenoppdaget den erotiske kvinne.
Flotte kvinner … Ta vare på deg selv … Du kan … Jeg ønsker deg et aktivt liv… Nyt livet  Ta vare på deg selv 
11951414_965607316816246_6421241352612933890_n

Fysisk aktivitet er ferskvare. Vi trenger våre daglige doser. 30 minutter om dagen til en intensitet som tilsvarer rask gange hjelper til for å høste positive og godt dokumenterte helsegevinstene av fysisk aktivitet.

La sofaen, TV og rengjøring få fri! Støvdinosaurer kan leke seg under sofaen mens du er ute og går deg til bedre helse, overskudd, godt humør og et godt sexliv.

Så fine deg. Nå må du finne frem joggesko og treningstøy. 

Ta en tur i kveld, det holde med 30 minutter, og hva med en morgentur «sammen» med meg i morgen tidlig ?

Noen tips:

Velg trappen istedet for heisen.
La bilen stå, gå til «dagligvaren» med sekk.
Gå til jobben eller deler av stekingen.
«Lån» naboes hund eller et barn i vogn og gå lange turer.

Det handler om viljen til endring, bruk din fantasi, for tid har du og det er bare å velge…

11174438_907269305983381_7413890819056890982_o

 

Gleder meg til å trene med deg!

Tenk, starter du nå, er jeg sikker på at du kan vandre – gogge deg til et overskudd, glede og faktisk også  halvmaraton, eller kanskje et maraton i år… 

11698663_921219537924315_1000053867283541391_n

I morgen skal jeg ta med deg på en morgentur og tanken på det å vandre / løpe «riktig». 

Bli med på oppstart av en spennende reise, mot overskudd og glede!
I morgen ser vi på mål, prosesser, treningsprogram og muligheter .

Hilsen & Klem

Vibeke