Bittelille juleaften- Løp ikke etter julefreden, men for deg selv og et overskudd i julen!

Bittelille juleaften – Løp ikke etter julefreden, men for deg selv og et overskudd i julen!

natale-660x320

Det er fredag, førjulshelg hvor noen våkner og undrer på hva de gjorde i går. Det som skjedde i går hører historien til og i dag skal vi puste ut, ta en tur og trene bena. Vi skal nyte dagen og ta vare på oss selv.

Ta hodet og kroppen tilbake ved  aktive pauser og noen glass med kaldt vann, det trenger du for å kunne komme igjennom fredagen med et overskudd.

Lørdagen er en flott dag for lengre tur, og kjenner du til julestresset eller et boblende hode er det viktig å tenke på pusten.

Pust UT.

Når du går eller løper tar du forsiktig hendene over hodet og strekker deg opp mot himmelen i tre sekunder. puster sakte UT mens du vandrer eller løper videre … Repetere øvelsen i ti til tyve ganger…

Ikke tenk på INN pust INN, pust kommer av seg selv.

Ikke glem kontroll over din holdning, selv på en fredag. 

Når du er på vei å gå eller mot løperytmen skal du tenke: Vær stolt opp med nesen, frem med brystet, skyv hoftene frem når du beveger deg fremover. Baken skal ikke få lov til å «peke» bakut, haken skal opp, du skal smile og huske å puste ut.

Gambre-Magre

Så er det trening for våre flotte ben!

Har lagt ved en link som jeg håper du tar tid til å se og prøve en del av øvelsene.

http://www.kk.no/livsstil/veien-til-veltrente-bein-25406

Fantastiske pauseøvelser og mange kan du kjøre mens du ser på TV

images

Gleder meg til å «gogge» en lang tur med fokus på holding og UT pust  og trene bena. Håper du blir med å trene sammen med meg i dag ! 

albero-natale-dolce

148667a5cfee36940a62232cd37adabe

Her kan du finne inspirasjon til øvelser du kan gjøre i stuen: Styrketrening FemiRUN

Bli med på veien mot en jul med overskudd og veien videre mot spennende delmål og mållinjer i 2018.

Nyt fredagen!

Vibeke

 FemiRUN

FemiROMA til FemiRUN – Boken med treningsprogram, inspirasjon og motivasjon: Link – Kjøpe boken        

http://www.newnordic.no/all-products/sports-nutrition