Aktivitet fremfor smertestillende.

Foto : Nina - Nina på tur

Aktivitet fremfor smertestillende.

En blogg fra forrige uke,  et tidligere liv og fremtidmål.

For et år siden brukte jeg Tramadol og andre smertestillende for å mestre dagene med smerter etter mc ulykka.

I dag er det ikke smertestillende i medisinskapet. Har trent opp/styrket kroppen for å takle smertene. De er der, men jeg bruker treningen til smertelindring. Det føles bare herlig.

Det er dager da jeg slettes ikke vil (i kroppen), men så sier hodet til kroppen; Joda det vil du ?, så ut på tur blir det.

Hadde en fantastisk dag i Østmarka med Cathrine på tirsdag. Hun er en flink guide; Fant en sti som skulle føre oss til målet. 1,5 km stod det på skiltet. Det var i alle fall mer enn det, og mange høydemeter. Med min dårlige balanse, krabbet jeg tidvis på alle fire – men opp kom vi = Mestring.

Stavene mine forsvant et sted oppover lia, men skitt au – har flere!

Dro hjem med et smil om munnen etter en flott dag, som ble perfekt avsluttet med Pizza og sønnene mine = Lykke!

Dagen etter; Kroppen kjentes frisk og fin ut, så startet dagen på treningssenteret. Jobber med hurtighet og pust frem mot ½ maraton. Tro det eller ei, jeg imponerte meg selv. Skikkelig bra rask (gogging) på tredemølla og god styrketrening etterpå. I finværet og i vente på legetimen tok jeg en tur rundt elvepromenaden. Storkoste meg på Kubikken (mc parkering i gågata) med kaffe etterpå.

På Turistforeningens butikk fikk jeg kjøpt meg en flott, stødig tursekk, den jeg hadde ga meg vondt i ryggen. Så nå er det bare nye sko som mangler. Viktig med godt utstyr som fungerer.

Noen endringer fra siste blogg. Det blir ikke Skjækrafjell tur i august, men Cathrine og jeg drodler om andre nærliggende turer.

Alsace er plottet inn – det blir en høydare neste år ?

Dagen i dag er restitusjon og fotovandring i sola.

Lørdag er planen og forsere slalomløypa ipå Kongsberg til fots, balanse, hurtighet og pust i fokus.

Take care an have fun ?

 

 

FemiRUN

Gi deg en belønning og vær med på løp. Det er kjempegøy! 

New Nordic er stolt sponsor til årets IForm løp i Oslo 27.mai. Det inviteres til et stort start- og målområde med felles oppvarming, sponsorstands, aktiviteter, forfriskninger og herlig løpsstemning! Har du lyst til å ta med deg venninnegjengen? Vi er så heldige å få lov til å invitere med oss noen som får gratis billetter til løpet. Hvem ønsker du å ta med? Bruk kommentarfeltet og del gjerne. Førstkommende fredag trekker vi de heldige:)

Les mer: https://www.facebook.com/NewNordicNorge/posts/1173992136046092

 FemiRUN

FemiROMA til FemiRUN – Boken med treningsprogram, inspirasjon og motivasjon: Link – Kjøpe boken        

http://www.newnordic.no/all-products/sports-nutrition

 

Siste uke, ble det totalt 10 mil, sier meg fornøyd med det.

Nina blogg, fra siste uke i april

Har hatt litt skrivetørke, men ikke aktivitetstørke ?

Siste uke, ble det totalt 10 mil, sier meg fornøyd med det. Det jobbes i mitt hode med fart og pust – fremdeles. Er vel en kontinuerlig prosess. Skal prestere mitt beste i halvmaraton i Oslo i september, og da må det jobbes!

Merker godt min dårlige balanse, så jobber med styrke i lår og legger. I ulendt terreng har jeg problemer når jeg setter meg på huk, og skal opp igjen,

På trenings senteret jeg er på er det eget rom for kvinner fra muslimske land, egentlig bra, de kan trene med hodeplagget på, men litt trist og, fordi det i det store treningsrommet er flere og mer apparater, samt bedre luft.

Jeg har mye å se frem til; Denne helgen er det regionalt fototreff, og jeg gleder meg til  å lære mer, det blir tid til vandringer innimellom. Jeg skal delta på jentebølgen i Drammen i Juni. Jeg er frivillig vakt under Kongsberg Jazz festival i Juli. Jeg har meldt meg på vandring i Skjækra (Trøndelag) med DNT i august.

Jeg har slått fra meg DNT tur i Finnemarka i Mai, blir for tøft for kroppen i ulendt terreng.

Men ser så mange muligheter allikevel!

 

Have fun og nyt!

Nina

 

http://www.newnordic.no/all-products/sports-nutrition

Så er det dags for noen ord om siste ukas aktiviteter, og en liten oppsummering av 1 kvartal i Nina`s regi.

Så er det dags for noen ord om siste ukas aktiviteter, og en liten oppsummering av 1 kvartal i Nina`s regi.

Jeg har stort sett holdt hva jeg har lovet meg selv.

Delmål innfries, og jeg ser at jeg kan høyne den daglige innsatsen med ekstra kilometer. Kombinert med treningssenteret jeg nå er medlem i, er aktivitetsnivået høynet betraktelig. Kroppen kjennes sterkere, pusten bedre. Det føles helt fantastisk.

Noen slitne dager har det vært, men tar det igjen de gode dagene.

 

Lørdagens første virkelig vårtur fra Lierskogen til Drammen sentrum var en høydare. Fuglekvitter, tørre veier uten pigger på skoa. Blikket opp og frem, pust med magen, bruk armene aktivt, og musikk på ørene :-).

I Drammen et yrende folkeliv. Båter på elven, brummende motorsykler og mange venner på kubikken. Dachsklubben på tur med hundene, og 18 varme grader. Livet er da vel herlig.

 

Vandringen i Oslo i går med Cathrine var en særdeles flott opplevelse. Nydelig vær, gode samtaler, fotografering og 16 god kilometer med Cathrine som guide. Aker brygge, Bygdøy, Huk, Paradisbukta, Skøyen -buss tilbake til Jernbanetorget.

Og takk til Cathrine, som minnet meg på Oslo maraton. Jeg har jo glemt å  melde meg på. Det blir gjort i dag, for selvfølgelig skal jeg være med.

Det var med et god smil om munnen jeg satte meg på toget hjem.

 

 

Aage må vente litt på pleddet, der har jeg ikke innfridd. Det føles som et lite nederlag, men jeg jobber aktivt med saken.

Mht. kostholdet er det en klar forbedring. Frokost, frukt, lunsj er helt innafor, sliter litt mer med middagen, de dagene jeg er for meg selv. Men nyter gode måltider med sønnene mine og vennen min Solan.

 

Et av målene mine for i år i tillegg til fysisk aktivitet, var å være mer sosial. Oppleve mer sammen med gode mennesker. Det høres vel kanskje rart ut, jeg er jo en åpen sosial person, men med diagnosen PTSD, har det av og til vært vanskelig. Her har jeg innfridd til fulle. Er medlem i en aktiv fotoklubb i Drammen. De har workshops, og kveldsturer med foto som fokus. En flott knippe mennesker, med felles interesse, og jeg lærer masse. Siste helgen i april skal klubben arrangere et landsdekkende treff, og jeg skal selvfølgelig delta på både workshops og det sosiale rundt treffet.

 

 

Jeg er frivillig i regi av frivillighets sentralen i Kongsberg. Språk kafe for fremmedspråkelige er en ukentlig begivenhet. Mange land representert for å trene på å snakke norsk. Utrolig givende og lærerikt.

Jeg er også medlem av Drammen turistforening. De har turer og andre aktiviteter på programmet, fullt forenlig med mine mål om aktivitet.

Så langt er jeg godt fornøyd med første kvartal. Premien til meg selv er å møte ei god venninne i Trondheim 3 /4 april. Vi skal storkose oss med gode samtaler, god mat og et hotelldøgn.

Jeg skulle gjerne vært med til Roma, men det ble ikke slik i år. Men jeg skal tenke på FemiRUN jentene hele veien, og jeg har bestemt meg for å vandre halvmaraton «ilag» med dem, selv om det for meg blir her på Kongsberg!

 

 

Det gledes stort til neste kvartals mål og aktiviteter!

 

 

«It’s your road and your’s alone. Some may walk with you, but no one can walk it for you.» (kilde. ukjent)

 

«Motivation is what get’s you started. Habit is what keeps you going» (kilde. Ukjent)

 

Foto: Meg selv og Cathrine

 

 

FemiRUN inviterer deg til å dele dine gode tips om trening, motivasjon, inspirasjon, klær, sko o.l. til kvinnene som for første gang skal delta i en maraton.

Når FemiRUNkvinnene får sin medalje 2. april for sin utholdenhet, råskap og styrke, vil vi trekke «vinnere» blant de tips dere har gitt oss. Medaljen er:

Sport Nutrition fra New Nordic og FemiRUNs startnummermagneter.

[contact-form subject=’Takk for ditt tips!’][contact-field label=’Navn’ type=’name’ required=’1’/][contact-field label=’Epost’ type=’email’ required=’1’/][contact-field label=’Ditt tips’ type=’textarea’ required=’1’/][/contact-form]

Velkommen inn for å heie og motivere jentene frem mot startlinjen med gode tips og heiarop. Bli med oss på oppkjøringen og veien frem til medaljen.

 

 FemiRUN

FemiROMA til FemiRUN – Boken med treningsprogram, inspirasjon og motivasjon: Link – Kjøpe boken        

http://www.newnordic.no/all-products/sports-nutrition

Målene innfris, ikke hver dag, men det jeg ikke tar ene dagen, tar jeg igjen dagen etter

Hvor er våren og hestehoven?

Vært på let etter den og trodd på våren, men mars er lunefull, noen dager vår, og noen dager snø!

En innholdsrik uke. jeg fyller dagene mine med frivillighet, Yoga, turistforenings turer og egentrening. Er i siget, og det kjennes godt på kroppen!

Målene innfris, ikke hver dag, men det jeg ikke tar ene dagen, tar jeg igjen dagen etter. Skal overhodet ikke sluntre unna mine egne mål!

 

 

Mye skjer i livet, og så flott det er helt i henhold til de mål jeg har satt meg.

Bortsett fra 2 ting. Aage må vente på pleddet, og jeg er ikke flink nok med måltidene mine. Har en vei å gå der!

Sliter med brystsmerter og søvn, håper på en utredning via søvnklinikk om ikke lenge.

 

Jeg skal ikke til Roma – men roper hurra for alle som skal og vil være med i tankene.

En god uke ønskes alle, en aktiv sådan. De begrensninger vi ser, er de vi setter for oss selv!

Kommende uke fortsetter let etter hestehov, i tillegg til nye treningsmål.

 

 

Og så kommer etter hvert oppdatering av min innsats for egen fysisk form mars måned.

NYT DIN DAG!

Nina

 

 

foto: Nina 22.3.17

 

 

FemiRUN inviterer deg til å dele dine gode tips om trening, motivasjon, inspirasjon, klær, sko o.l. til kvinnene som for første gang skal delta i en maraton.

 

 

Når FemiRUNkvinnene får sin medalje 2. april for sin utholdenhet, råskap og styrke, vil vi trekke «vinnere» blant de tips dere har gitt oss. Medaljen er:

Sport Nutrition fra New Nordic og FemiRUNs startnummermagneter.

[contact-form subject=’Takk for ditt tips!’][contact-field label=’Navn’ type=’name’ required=’1’/][contact-field label=’Epost’ type=’email’ required=’1’/][contact-field label=’Ditt tips’ type=’textarea’ required=’1’/][/contact-form]

Velkommen inn for å heie og motivere jentene frem mot startlinjen med gode tips og heiarop. Bli med oss på oppkjøringen og veien frem til medaljen.

 

 FemiRUN

FemiROMA til FemiRUN – Boken med treningsprogram, inspirasjon og motivasjon: Link – Kjøpe boken        

http://www.newnordic.no/all-products/sports-nutrition

Sist ukes mål ble nådd med god margin.

Søndag er det blitt – og vandret  har jeg gjort 🙂 . Litt grått og bløtt, men det våres 🙂

Sist ukes mål ble nådd med god margin.

Språk kafe i regi av frivillighetsentralen var en god opplevelse, gleder meg til fortsettelsen 🙂 . Flotte mennesker fra mange land.

Mannen med hund som trengte hjelp til lufting har jeg ikke hørt fra ennå, men håper han tar kontakt!

Skisprinten i Drammen sist onsdag var en flott opplevelse, byen sydet av liv og blide mennesker.

En flott avslutning med tapas middag med gutta mine og Karoline.

Kommende uke blir også spennende. Mye som skjer i fotoklubben, tirsdag kveld er det på tur til Bærums Verk med vandring og foto. Ser frem til det!

Torsdag er det ny kurskveld » I balanse»

Treningsenteret skal få «besøk» av meg mandag og onsdag. Ellers er de daglige vandringene plottet inn!

Ha en vakker uke rundt om!

Nyt dagene fra morgen til kveld 🙂

Stemmer varselet fra yr.no, blir det et vakkert vær fremover her hvor jeg bor 🙂

Lykke

«Det vesentlige ved lykken er ikke rikdom og nytelse, men aktivitet, den frie utfoldelsen av evner, samt vennskap med gode mennesker.» ~ Aristoteles

Foto: Nina 2016

 

 

FemiRUN inviterer deg til å dele dine gode tips om trening, motivasjon, inspirasjon, klær, sko o.l. til kvinnene som for første gang skal delta i en maraton.

Når FemiRUNkvinnene får sin medalje 2. april for sin utholdenhet, råskap og styrke, vil vi trekke «vinnere» blant de tips dere har gitt oss. Medaljen er:

Sport Nutrition fra New Nordic og FemiRUNs startnummermagneter.

[contact-form subject=’Takk for ditt tips!’][contact-field label=’Navn’ type=’name’ required=’1’/][contact-field label=’Epost’ type=’email’ required=’1’/][contact-field label=’Ditt tips’ type=’textarea’ required=’1’/][/contact-form]

Velkommen inn for å heie og motivere jentene frem mot startlinjen med gode tips og heiarop. Bli med oss på oppkjøringen og veien frem til medaljen.

 

 FemiRUN

FemiROMA til FemiRUN – Boken med treningsprogram, inspirasjon og motivasjon: Link – Kjøpe boken        

http://www.newnordic.no/all-products/sports-nutrition

Daglige vandreturer, Dater med Jostein, strikktrening m.m.

Gleder meg til oppstart på kurset i balanse/ mindfulness på torsdag. Gleder meg til start på treningssenteret på mandag, og gleder meg til å lære mer om fotografering i fotoklubben fremover.

Daglige vandreturer, Dater med Jostein, strikktrening m.m.

 

Jeg nyter øyeblikket, og ser frem mot varmere dager.

Denne uka skal jeg også nyte skisprinten i Drammen, dog fra sidelinjen 🙂

 

Det er en vakker tid vi går i møte, naturen spirer og gror – og selvfølgelig vi med den 🙂

 

 

 

Vi vandrer med freidig mot

Tekst: Henrik Ibsen

Vi vandrer med freidig mot,
vårt sinn er lett og rapp vår fot.
I høyden oppad mot fjellet,
i dypet til fossevellet.
/: La veien gå hvor hen den vil,
vi vandrer frem med sang og spill. :/

Her er vi i Guds natur,
som bekken vill i fjellets ur.
Så stevner vi frem på ferden,
ti åpen oss ligger verden.
/: La veien gå hvor hen den vil,
vi vandrer frem med sang og spill. :/

Vi er jo en lystig flokk,
av mot og sanger har vi nok.
La storme kun ut på fjorden,
la true med lyn og torden.
/: La veien gå hvor hen den vil,
vi vandrer frem med sang og spill. :/

Nina

Foto: Nina

Ikke glem å meld deg på FemiRUNs marsmåneds utfordring :

FemiRUN inviterer deg til en aktiv mars måned.  – 45 minutter aktivitet om dagen.

FemiRUN inviterer deg til å dele dine gode tips om trening, motivasjon, inspirasjon, klær, sko o.l. til kvinnene som for første gang skal delta i en maraton.

Når FemiRUNkvinnene får sin medalje 2. april for sin utholdenhet, råskap og styrke, vil vi trekke «vinnere» blant de tips dere har gitt oss. Medaljen er:

Sport Nutrition fra New Nordic og FemiRUNs startnummermagneter.

[contact-form subject=’Takk for ditt tips!’][contact-field label=’Navn’ type=’name’ required=’1’/][contact-field label=’Epost’ type=’email’ required=’1’/][contact-field label=’Ditt tips’ type=’textarea’ required=’1’/][/contact-form]

Velkommen inn for å heie og motivere jentene frem mot startlinjen med gode tips og heiarop. Bli med oss på oppkjøringen og veien frem til medaljen.

 

Ønsker deg en aktiv og flott dag!

 

FemiRUN

FemiROMA til FemiRUN – Boken med treningsprogram, inspirasjon og motivasjon: Link – Kjøpe boken        

http://www.newnordic.no/all-products/sports-nutrition

En helt vanlig onsdag, En ny ubrukt dag. En vakker dag. Usedvanlig fin ble den.

 

De siste dagens nydelige vær her hos meg, lå ubrukte med hensyn til fysisk aktivitet, av forskjellige årsaker.

Så denne morgenen hadde jeg bestemt at hodet bestemte – Ut å vandre skulle jeg okke som.

Våknet til radioens dystre spådommer om vinter, snø og vanskelige kjøreforhold, men jeg skulle jo vandre, ikke kjøre!

Så i 9 tiden på med egnet antrekk – ull under, piggsko, staver m.m. Heldigvis måtte jeg ut med søpla før vandringen – og ta var det klart, ull under trengtes ikke i dag. Så med et lettere antrekk startet dagens vandring.

Dagens rute var Elvepromenaden i Drammen, en rute som er lett – men så flott. Modern skulle besøkes, eldstesønn besøkes , innom et treningssenter for å se an og kanskje tegne kontrakt. Og ikke minst dagens 10 km mål med trappegang skulle nå`s.

Etter 10 km vandring ble det koselig lunsj hos modern, og litt innføring i hennes nye mobiltlf, vi kom i havn, og jeg fikk et par varmere hansker med på turen :-)Lunsjen ble litt Teriaki nudler med kylling ( Ikke si det til noen – var Fjordlands)

Jeg startet vandringen i rett tid. Sola kom og ble med på hele turen.

6 km til og jeg nådde Bragernes torg. Underveis møtte jeg mange turgåere – Alle smilte og hilst i vårværet, man blir jo bare varm om hjertet og sprudlende av det. Drammensælva sprudlet og av svaner, de vakre hvite, og ender, neste gang skal jeg ha med litt brød til de 🙂 Mobilkamera ble flittig brukt, hadde tenkt å ha med speilrefleksen siden jeg har meldt meg inn i fotoklubb, Stor var skuffelsen når jeg oppdaget at batteriet var tomt. Men mobilkamera dugde.

 

Jeg la inn treningsøkter med apparatene som er lagd til langs promenaden. Jeg gikk opp og ned trapper der jeg fant de, pulsen og pusten jobbet jeg aktivt med. Stavene ble brukt flittig – det kjennes på «grevinnehenget» på overarmer.

På Bragernes torg, yrende folkeliv, torgboder med vakre vårbomster – min favoritt primula og gatemusikanter – herlig, jeg ble sprudlende glad.

Så nå en fin frue spurte meg om buss stoppe steder og klagde på bråket fra gatemusikantene, så jeg rart på henne og  – dette er jo bare vakkert :-). Derpå kom det fra «fruen» jeg har vært her en stund og det bråker, jeg kan ikke gå noe sted – det er så glatt. Da måtte jeg fortelle henne om alle ulike varianter av pigger – så selv hun i sin flotte bekledning kunne bevege seg uten fare for fall 🙂

 

Ingen skal få ta fra meg gleden over dagen i dag og aktiviteten jeg gjennomførte .

Koselig stund innom eldstemann og pus Ellie, fikk smake Marias wok og en kaffe-

Vel hjemme hos en kompis stod måleren på halvmaraton, energien tilbake, tempoet raskere – Jeg er fornøyd.

Så de glade gatemusikantene fikk en slant.

Det har vært en perfekt dag. Masse aktivitet, foto, stunder hos mine kjære!

Jeg har nådd et mål i vandring, jeg starter på treningsstudio – det er jo bare herlig, etter dager på sofaen !

 

Det går opp og ned i denne verden – men det er viktig å ta vare på glade stunder som i dag!

Foto: meg selv

 

 

Nina

 

 

Ikke glem å meld deg på FemiRUNs marsmåneds utfordring :

FemiRUN inviterer deg til en aktiv mars måned.  – 45 minutter aktivitet om dagen.

FemiRUN inviterer deg til å dele dine gode tips om trening, motivasjon, inspirasjon, klær, sko o.l. til kvinnene som for første gang skal delta i en maraton.

Når FemiRUNkvinnene får sin medalje 2. april for sin utholdenhet, råskap og styrke, vil vi trekke «vinnere» blant de tips dere har gitt oss. Medaljen er:

Sport Nutrition fra New Nordic og FemiRUNs startnummermagneter.

[contact-form subject=’Takk for ditt tips!’][contact-field label=’Navn’ type=’name’ required=’1’/][contact-field label=’Epost’ type=’email’ required=’1’/][contact-field label=’Ditt tips’ type=’textarea’ required=’1’/][/contact-form]

Velkommen inn for å heie og motivere jentene frem mot startlinjen med gode tips og heiarop. Bli med oss på oppkjøringen og veien frem til medaljen.

FemiRUN

FemiROMA til FemiRUN – Boken med treningsprogram, inspirasjon og motivasjon: Link – Kjøpe boken        

http://www.newnordic.no/all-products/sports-nutrition

Øvde meg på pusteteknikk og bruk av armene

Dagene har vært vakre, vårfølelsen stiger. Det drypper av takene utpå dagen, morningene er kalde, før solen stiger frem.

 

Funkerlia sees. Kongsbert

Helgen var laber mht aktivitet av forskjellige årsaker. Uken har startet bra og delmålene nådd.

Denne morgenen startet son vanlig med kaffe og litt nettbruk, aviser og FB, sjekke email m.m. Koselig det!

Deretter ble ingredienser til 100 vårruller laget og stekt. Selvfølgelig med innebygd tåhevtrening 🙂

Dagens tur var nydelig, men hustrig, ble fine røde roser i kinnene, sa kassadamen på Kiwi :-). Vi fikk oss også en fin prat om tur alternativer/ løyper her på Kongsberg.

For i dag fant jeg ei ny fin løype på rolige gangveier. Bra stigning, og kjente pusten var med meg. Så også at løypa fint kan utvides mye.

 

Vandring

Øvde meg på pusteteknikk og bruk av armene (Vibeke tips). På flate partier og nedoverbakker går det helt greit, men trenger fortsatt øve der det er stigninger.

Har lastet ned en mindfulness app til telefonen, etter tips fra eldstesønn. Så nå har jeg behagelige toner på øret under mine vandringer. Nesten så man blir «salig» 🙂

Nå skal vårrullene rulles – så da blir det litt mer armtrening 🙂

I morgen står tur og Frivillighets sentralen på programmet.

Stå på damer – vi er en flott gjeng – sammen er vi knallsterke!

Ha en vakker dag!

«Hemmeligheten bak å komme seg videre, er å starte. Hemmeligheten bak å starte, er å bryte opp den store overveldende oppgaven i små håndterlige oppgaver, for deretter å umiddelbart starte på den første.» – Mark Twain

Nina

FemiRUN

FemiROMA til FemiRUN – Boken med treningsprogram, inspirasjon og motivasjon: Link – Kjøpe boken        

http://www.newnordic.no/all-products/sports-nutrition

Varme klær og gode sko har jeg, og dørstokkmila er borte.

Det ble vinter og hvitt på Kongsberg nå, akkurat passe med snø som lyser opp!

Er ikke så veldig glad i vinter, snø og kulde, men må innrømme at det er pent og lyst med snø.

Varme klær og gode sko har jeg, og dørstokkmila er borte.

Har startet dagen med «Jostein», og strikktrening av grevinneheng m.m. og fortsetter dagen med vandring ute – det er jo bare en herlig følelse med frisk luft i fjeset!

Storkoste meg med Oslo helg hos Cathrine og med flotte FemiRUN damer. Winterrun ble ikke helt som forventet, noen blåflekker og Ispose på kneet.

Kvelden på Olivia med god mat og fantastiske damer var en høydare!

Søndagsturen ble for meg på ca 16 km, i lag med 6 flotte FemiRUN damer. Gode samtaler om mål, delmål, forutsetninger og andre hverdagslige ting. For en flott gjeng!

Felleskapet er viktig, det å dele målene og dermed «forplikte» seg er god motivasjon, selv om den største motivasjonen kommer innenfra en selv.

Ha en vakker aktiv dag!

Nina

«Du har en fri vilje til å foreta nye valg, hver eneste dag»

«Du har en fri vilje til å foreta nye valg, hver eneste dag»

 

 

Jeg har sovet, og sovet og vandret og vandret – Det føles herlig!

Har begynt med astma medisin, og kjenner at det gir meg bedre pust og yteevne.

Suger på Nicotinell mintdrops – savner røyken på stille kvelder, og har sprekker! Men er ved godt mot.

Nå har jeg meldt meg på kurs i yoga, meditasjon og mindfulness, med start i begynnelsen av mars – det blir kjempespennende.

Oppsummering av januar, viser at mesteparten av delmålene er oppnådd. Mangler en langvandring, men har «overgått» de daglige målene ofte.

Jostein blir tråkket på jevnt og trutt -og «trenings strikken» brukes til forskjellige øvelser. Om det er kjedelig å drive på alene med dette, har jeg musikk på radioen eller tv på 🙂

Siste halvdel av januar bød på utfordringer i form av manglende energi og annet, men trassen som jeg er – ut skulle jeg og ut gikk jeg.

Jeg vandrer stort sett alene, men treffer mange på min vei. Spesielt hyggelig er en knippe eldre menn, møter de daglig. De storkoser seg på tur, og har det som fast morgen/formiddags rituale.

Det er jo  det det handler om: Komme seg ut av godstolen, over dørstokkmila, og kjenne gleden ved å vandre ute. Jeg bruker kamera ofte, dessverre bare mobilen på turene. Det blir for tungt å drasse med speilrefleksen. Men nå skal jeg bli aktiv i en fotoklubb – og da må stor kameraet med på turene med klubben .

Februar møter meg med positiv energi, tro på at jeg når de mål jeg har satt meg har jeg. Jeg har ikke Roma og andre reiser booket inn, for det avhenger av mye, men jeg har flere arrangementer her hjemme som er gulrot i treningen.

Ble mektig imponert i morges, når en bekjent skrev på FB siden sin: Dette har jeg ventet på/ planlagt et år – nå er jeg der. Hun stod opp klokka 0400 – tok med seg tennved og kaffekjelen og vandret ut i mørket, for å se soloppgangen der hun bor. Bildene hennes med bål og morgengry var magisk å se. Så jeg stjeler et av hennes bilder nå (Britt Jorunn Hoppestokk). Man blir glad når man ser at det gode liv settes pris på!

 

 

 

Det første bildet er fra min vandring i dag.

Nina

FemiRUN

FemiROMA til FemiRUN – Boken med treningsprogram, inspirasjon og motivasjon: Link – Kjøpe boken        Se filmen