Aten eller Athen, bare ordet setter i gang…….

Aten del 2.

 

 

Aten eller Athen, bare ordet setter i gang, som oftest, gode tanker og minner om sol, varme, greske øyer, nydelig turkisgrønt hav, gresk salat og grillet kjøtt.

 

 

 

Akropolis, Parthenon og andre kjente byggverk manes frem på netthinnen. For en som er glad i historie, er det masse å utforske og lese om. Maraton, Platon, Aristoteles, Sokrates, Sofokles og Perikles, filosofer og store tenkere.

 

 

Vi kommer ikke utenom det politiske Hellas. Et land preget av fascisme og mye fattigdom. På vår tur snakket vi med flere grekere. Alle klaget på høye skatter og et fascistisk styre. Vi har to valg, som de sa; 1. kommunismen eller 2. fascismen. Vonde historier ble fortalt, om hvordan enkelte familier ble drept og ryddet av veien på grunn av opposisjon til de styrende makter. Vondt å tenke på, da historien forteller om Athen som voggen til den vestlige sivilisasjonen og fødestedet til demokratiet. Et demokrati som dessverre ikke fungerer. Som en hyggelig eldre kjøpmann i Plaka fortalte til oss; «jeg har et hus i Athen og en leilighet for min datter på øya Samos, hvor jeg kommer fra. Myndighetene slår sammen kvadratmeterne og skattlegger meg som om alt ligger i Athen.»

Han fortalte oss videre om at vi måtte være forsiktig i mørke gater eller på Metroen sent om kvelden. Her kan du lett bli robbet. «De stjeler lommeboken din bare med øynene», så be careful.

 

Dagen i dag begynte som i går, med nydelig varmt vær. Vi tok taxi ut til Kallimarmaro, Olympiastadion fra 1896 og som var en del av åpningsseremonien i de Olympiske sommerleker i 2004. Et fantastisk skue som kunne vært bygget for ett år siden. Dette vil være målgang for Maraton i november, majestetisk.

 

 

I dag var det ikke streik, som preget trafikken, men et politisk møte som medførte stenging av alle tilhørende gater inn til og forbi, Parlamentet. Kø, varme, og atter kø. Men, vi fikk flere kommentarer om skatter og avgifter for næringsdrivende i Hellas.

 

Vi vandret langsomt, på grunn av beinet til Vibeke. Hun opererte foten for en uke siden, kuttet vekk brusk og fjernet deler av et gammelt brudd i mellomfotbeinet.

 

En tur gjennom National Garden, en stor park i nydelig blomstring, forbi Zappeion, et konferanse- og exhibition-senter, og krysset Vasilissis Amalias og entret Plaka fra østlig kant.

 

 

 

 

 

 

Vi holdt oss øverst mot Akropolis og fant en fantastisk liten gate med mange små og store restauranter, også takrestauranter med en flott utsikt over Plaka. Det var en så deilig stillhet i denne gaten, med unntak av en restauranteier som skjelte ut kokken sin for åpen dør. Ikke hyggelig for den stakkars kokken.

 

 

 

 

Paras, en koselig restaurant øverst i gaten, ble vårt lunsjsted i dag. Hyggelig betjening, topp service og nydelig mat. Gresk salat, dolmades (kjøtt og ris rullet inn i vinblader), rastraki eller saganaki- innbakt feta ost med honning. Må smakes.

 

Bare 100 m unna ligger Roman Agora og Tower of Winds, Aerides, bygget med midler fra Cæsar og Augustus i det første århundre før Kristus. Dette ble et marked/et senter for handel og tok over for Greec Agora. Her ble det også bygget et sol, vann og vind-ur, Tower of Winds, Aerides, som står intakt i dag slik det ble bygget for 2.100 år siden.  Tankene løper tilbake i tid og hvorledes det var her på den tiden.

 

 

Å gå gjennom Plaka i sol og med lite turister er bare fantastisk. Ingen kø, ikke mylder av folk overalt, bare en ro, som gir tid og rom for nytelse. Vi tok en kaffe på takrestauranten 360 grader og koste oss. Snakket oss gjennom hotellene vi hadde besøkt, innspillene fra grekerne vi hadde møtt, sendte e-poster for tilbud og nøt dagen.

 

 

 

En gresk mor og datter slo seg ned på bordet ved siden av og var opptatt av å ta bilde av Akropolis. Mor var mer opptatt av å prøve å fortelle Aage at hun var enke og i sorg. Ikke mer i sorg enn gjentatte øyekast og smil til denne høye nordboeren. Datteren var tydelig pinlig berørt og måtte ta mor i armen flere ganger…..

 

 

 

 

En liten shoppingrunde i bakgatene for gaver til de der hjemme, samt nok en hyggelig prat med vår blide kjøpmann fra Samos, ble det tid til, før vi inntok middag på samme sted som i går. Menyen; gresk salat, grillet chili peppers og tzatziki med ovnsstekt brød og litt kald, rødvin. Kelnerne smilte og hilste og ønsket oss velkommen tilbake med damene i november for middag hos dem.

 

 

En jobbreise gikk mot slutten, en deilig smaksopplevelse fra det greske kjøkken, samtaler med grekere om den politiske situasjonen om studenter, jobb, lønn og skatter, en opp- og nedtur ved det fattige kontra det velstående Athen i et nydelig varmt vær. Alt i alt en tur til ettertanke og vi ser frem til å komme tilbake i november med løpere fra FemiRUN, for Athen Maraton, den autentiske maratonen.

Takk for oss, velkommen til Athen!

 

Der er målet i november!

Hilsen Vibeke og Aage

 

Athen Maraton, alle maratonløps mor og perfekt for deg som vil vandre i Pheidippidis spor eller løpe for å perse, 5 km, 10 km eller maraton. Arrangementsdag: 11. november 2018. Påmelding, les mer: Klikk her 

Vakker vandring i Toscanas natur, historie, mat & vin 23.-30. oktober (7 netter) Påmelding, les mer: Klikk her

Velkommen til spennende Madrid, april 2019. Byen har mange opplevelser å by på, enten du er opptatt av å vandre, løpe 10 km, halvmaraton, maraton, eller liker å oppleve kunst, shopping eller mat. Les mer: Klikk her

Velkommen til FemiRUNs Facebookgruppe : FemiRUN -FemiROMA

Velkommen til Facebookgruppen: GUTTA@løper

FemiROMA til FemiRUN – Boken med treningsprogram, inspirasjon og motivasjon: Link – Kjøpe boken        

Her kan du lese om FemiRUNs reiser: Bli med på et livseventyr, en reise med FemiRUN

…. Athen- over 3500 år med historie – På vei til Maraton.

Athen- over 3500 år med historie.

 

Flyturen gikk fint, direktefly og 3,5 timer. Spente på 3 dagers jobb i historiske Athen. Målet var å sjekke ut hotell, restauranter og annet til maraton i november.

 

 

Vi var heldige og fikk en taxi, som kjørte «limousin» oppdrag, snakket godt engelsk og var stolt av byen sin. Egentlig var han fra Corfu, men hadde arbeidet i Athen i over 40 år.

 

Hotellet vi hadde bestilt var bra, men dessverre var det en del støy fra veien utenfor. Dette er vanlig i denne storbyen med sine 3,7 millioner innbyggere.

 

 

Første dagen gikk til å bli litt kjent og finne ut hvilken del av byen som passer vårt reisefølge best. Lunsj med gresk salat, grillete grønnsaker, fylte paprika og lammekjøtt ble inntatt i Kolonaki, en bedre del av byen. Deretter gikk vi over Syntagma Square og ned i den eldre delen av Athen. Her passerte vi området som er kjent som det anarkistiske Athen, med gatekunst, grafitti, og alltid i opposisjon med politiet, ingen andre.

 

Uansett, nesten, hvor du befinner deg i Athen, har du Akropolis som et referansepunkt. Fascinerende å se i dagslys og nydelig belyst om kvelden.

 

Middagen tok vi i Monastiraki området, Adrianou, med grillet fisk og en grei hvitvin. Utsikten opp mot Akropolis gjorde oss ærefylte med tanke på hvorledes det var her for over 2.500 år siden.

 

Neste dag ble vi hentet av Stelios og pga T-bane, Metro, streik var det køer overalt. Men, vår sjåfør kjørte alle de små bakgater han gjennom mange år har tilegnet seg kjennskap til og vi kom til første hotellbesøk for dagen. Nydelig vær, sol og 27 grader.

 

Vi gjorde unna 6 hotellbesøk i fine omgivelser, gangavstand til det meste og Akropolis kun et par hundre meter unna. Han satte oss av ved det nye Akropolis museet rett ved inngangen til Plaka, den eldste bydelen i Athen.

Herlig å gå her om ettermiddagen. Tok mange bilder og en pause med en kaffekopp bare for å følge med på livet i gatene. Masse butikker, marked og smarte selgere utfordret oss gjennom de små trivelige gatene, alltid med Akropolis rett over oss. Sist jeg var i Plaka var i 1978 og tiden har forandret og forbedret tilbudene.

 

 

 

I en av disse travle gatene fant vi en hyggelig familiedrevet restaurant, hvor vi inntok en enkel kaffe og vannpause. Senere på kvelden endte vi også opp her for middag.  Fantastisk god mat, hyggelige folk og topp service for en rimelig penge. På torget like ved siden av hadde vi kost oss med et glass Prosecco på en takrestaurant og bar, kalt 360 grader, hvilket ga oss en flott utsikt over Plaka og Akropolis på høyden.

 

 

Fortsettelse i morgen, med noen interessante taxi sjåfører, ydmyke og hyggelige kjøpmenn og «innpisker» verter for restaurantene.

Ført i pennen av El Greco-Aage

Athen Maraton, alle maratonløps mor og perfekt for deg som vil vandre i Pheidippidis spor eller løpe for å perse, 5 km, 10 km eller maraton. Arrangementsdag: 11. november 2018. Påmelding, les mer: Klikk her 

Vakker vandring i Toscanas natur, historie, mat & vin 23.-30. oktober (7 netter) Påmelding, les mer: Klikk her

Velkommen til spennende Madrid, april 2019. Byen har mange opplevelser å by på, enten du er opptatt av å vandre, løpe 10 km, halvmaraton, maraton, eller liker å oppleve kunst, shopping eller mat. Les mer: Klikk her

Velkommen til FemiRUNs Facebookgruppe : FemiRUN -FemiROMA

Velkommen til Facebookgruppen: GUTTA@løper

FemiROMA til FemiRUN – Boken med treningsprogram, inspirasjon og motivasjon: Link – Kjøpe boken        

Her kan du lese om FemiRUNs reiser: Bli med på et livseventyr, en reise med FemiRUN

Porchetta, svineside som krydres og rulles sammen og deretter stekes i ovn, ble servert med frittert zucchini og blomkål, aubergine, diverse grønnsaker og vin og vann. Enkelt, men meget smaksrikt.

Dag 6 og 7, Firenze.

 

Taxien hentet oss på piknik-stedet kl 15 og vi hadde ca 1,5 t i bil til Firenze. Det begynte å småregne og tiltok gradvis underveis. Siden det var 1.mai var det ekstra mye trafikk og turen tok 2 t.

 

 

Firenze, en spennende by. NRK hadde nylig vist en BBC serie fra Italia, hvor Firenze var omtalt i et program. Det tok for seg historien med Medici familien som bygget opp og «styrte» byen i flere århundrer, fra det 14. til det 17., inntil ca 1660, da slekten døde ut og alle deres eiendommer, kunst og penger ble testamentert til Firenze. Uffizi museet inneholder i dag, det meste av denne kunsten. Blant annet viste de hvordan kuppelen i Domen, Santa Maria del Fiore ble bygget, egentlig er det to kupler.

Mediciene ga Brunelleschi i oppdrag å bygge ferdig denne kuppelen. I 1436 var dette verdens største kuppel. Videre viste de i programmet, oss gjennom en passasje/gate hvor Medici familien kunne gå fra palasset til sitt hjem, uten å være på gateplan. Dette for å unngå eventuelle overgrep, ettersom en av familiemedlemmene ble overfalt og myrdet på åpen gate.

 

Michelangelo hadde flere jobber for Mediciene og det ble ca år 1900, funnet et rom med mange veggtegninger, gjort av Michelangelo.

 

 

 

 

Hotellet, Macchiavelli, lå sentralt, 200m unna togstasjonen og kort vei til gamlebyen. Innsjekkingen gikk greit og vi skulle møtes nede for et glass Aperol. Vi ble enige om å gå mot restauranten, hvor vi skulle spise middag, Trattoria Sabatino. Dette var et av flere forslag vi hadde fått av Sylvia, Vibeke og Aages kursholder i italiensk. Hun er fra Firenze og valgte restauranter fri for turister, kun lokale og med god mat. Det regnet og vi fant ikke noe sted før vi endte opp på Trattoria Sabatino.

 

 

Til forrett fikk vi pasta med tomat saus og grønnsaker og kjøtt.

 

 

Hovedretten ble Faraone, perlehøne, som var fantastisk god, pluss en god Chianti vin.

 

 

Etter en lang dag med mange opplevelser bega vi oss mot hotellet. Noen tok en gelato på veien hjem. Deilig å legge seg og våkne opp til nok en dag i Firenze.

Tirsdag kom med ca 20 grader, overskyet og innimellom litt duskregn. Formiddagen var til fri disposisjon, som ble brukt til å se gamlebyen, vindusshopping og bare rusle rundt.

 

Foto: Gro Anundskaas

Kl 12:30 møttes vi på hotellet for å begi oss til San Lorenzo markedet og lunsj, 2 min fra hotellet. Lunsjstedet hadde Vibeke og Aage funnet i desember.

The Porks, en familiedrevet porchetteria, hvor nonna, bestemor stod på kjøkkenet, sønnen ekspederte og skar opp svinekjøttet og hans datter løp rundt i restauranten og serverte, alltid med et smil og en kommentar på lur.

 

 

Porchetta, svineside som krydres og rulles sammen og deretter stekes i ovn, ble servert med frittert zucchini og blomkål, aubergine, diverse grønnsaker og vin og vann.

 

 

 

Enkelt, men meget smaksrikt.  Nonna kom ut og vi tok bilder og hun var tydelig stolt over at vi kom tilbake og at vi i oktober kommer tilbake igjen.

 

 

FemiRUN har også her gjort seg bemerket.

 

 

 

 

Runden rundt på markedet resulterte selvfølgelig i at det ble kjøpt krydder, olivenolje, trøffelolje, balsamico og ulike smågreier.

 

En av damene var klar for å kjøpe skinnjakke. Hun hadde akkurat kjøpt nye Roy Bjarne briller, RayBan for de uinnvidde.  Etter å ha sett i 2-3 skinnbutikker fant hun en nydelig mørkegrønn skinnjakke, nedsatt med € 580! En annen av damene kjøpte seg en veske (til).

Resten av ettermiddagen gikk til å vandre rundt i byen og bare nyte, ta bilder, en kaffekopp her og et glass Prosecco der.

Foto: Gro Anundskaas

 

 

Kl 19 var det samling for ny middags restaurant, Trattoria La Casalinga. Denne lå også på andre siden av elven Arno. Vi krysset broen ved siden av Ponte Vecchio, som nå er kjent for sine gullsmeder. På Medicienes tid var det flere slaktere her. Alt restavfallet fra slakteriet ble kastet i elven og stanken ble uutholdelig. Mediciene, som hadde bygget sin passasje over broen, besluttet, på grunn av stanken, at slakterne skulle vekk og gullsmeder fikk plass i stedet for.

 

 

Vi ble møtt av bare smil og en hyggelig servitør som viste oss bordet i et eget avlukke for oss selv. Veldig fint for da kunne vi både snakke og høre hverandre godt, uten støy fra andre nabobord.

 

Foto: Gro Anundskaas

 

Menyen var Crostini, 4 stk med ulike smaker, kyllinglever, gulrot mousse, tomat og bønner. Brødet var dynket med en meget god olivenolje, mmmm deilig.

 

 

Endelig, hovedretten var fisk og salat. Hel, ovnsbakt og utrolig god fisk, var alle samstemte om.

 

 

Desserten som ble valgt var både panacotta, gelato med tartufo druknet i kaffe, gelato med vodka og lemoncello. Servitøren var rask, smilende og vi hadde en flott middag, topp service med masse latter og nydelig mat.

 

 

Turen hjem til hotellet gikk via brede handlegater med flotte butikkvinduer. En Aperol som rundet av kvelden ble inntatt utendørs på en restaurant rett ved hotellet. Oppsummering av dagen, gode samtaler, latter og godt humør preget gjengen på tur.

Neste morgen var det tid for utsjekking og en tur på markedet, for siste innkjøp før vi skulle fly hjemover. Vibeke og Aage gikk til innkjøp av en bok om italiensk flora, altså blomster etc og ikke den lille firbente hjemme……

På hotellet satt vi og ventet og gjorde oss klare for avreise til flyplassen og inn kom den ene etter den andre av damene. Smilende og bærende på flere poser. Det var innkjøpt litt salumi, salsice og andre godsaker.

Turen ut til flyplassen tok bare 25 min. Innsjekking og sikkerhetskontroll gikk greit unna og snart var vi på vei hjem, via München.

En stor takk til Gro, Tove Heidi, Tone-Christine, Jane og Randi for deres alltid gode humør, latter, flotte innsats og mange samtaler på turen. En stor takk til Vibeke for plan og turopplegg, ispedd mange historier om italiensk mat og generell væremåte.

 

Som tidligere omtalt kommer her en liten liste over dyr vi så på vår vandring gjennom det Toskanske landskapet; rådyr, falk (eller hauk), ørn, orm, tordivel, insekter som helhet, fasan, katt, hund, sau, gris, hest, høne, hane, ender, gås, frosker, padder, død mus. Villsvin så vi ikke, men noen grynt ble registrert…….

Når det gjelder ord og uttrykk er det vanskelig å få ned betoningen på trykk, så jeg velger å skrive ett; «tømme (schjarrssken) sjarken» = gå på toalettet. Takk for mange herlige kommentarer og mye moro, Tove Heidi. Med ditt blide vesen, Steigen italiensk og svensk, har du bevist at vi kommer langt med godt humør og mange smil og god latter. Gleder meg til neste tur med deg, forhåpentligvis uten å krysse en åker med tilhørende kommentar om «jeg kjenner lufttrøkket av geværkula» og de «sikter alltid på førstemann»…..

 

Foto: Gro Anundskaas

Turhilsen Aage

 

 

 

Vakker vandring i Toscanas natur, historie, mat & vin 23.-30. oktober (7 netter) Påmelding, les mer: Klikk her

Velkommen til spennende Madrid, april 2019. Byen har mange opplevelser å by på, enten du er opptatt av å vandre, løpe 10 km, halvmaraton, maraton, eller liker å oppleve kunst, shopping eller mat. Les mer: Klikk her

Velkommen til FemiRUNs Facebookgruppe : FemiRUN -FemiROMA

Velkommen til Facebookgruppen: GUTTA@løper

FemiROMA til FemiRUN – Boken med treningsprogram, inspirasjon og motivasjon: Link – Kjøpe boken        

Her kan du lese om FemiRUNs reiser: Bli med på et livseventyr, en reise med FemiRUN

Turhilsen Aage

Jeg hadde sovet godt, drømt om Montepulciano og distriktets viner og var våken da alarmen fra min mobiltelefon sang ut «Shine on you crazy diamond».

Dag 5, MONTEPULCIANO

 

Mmmmmm, bare ordet, Montepulciano, Brunello, Vino Nobile, mmmmmm…

Jeg hadde sovet godt, drømt om Montepulciano og distriktets viner og var våken da alarmen fra min mobiltelefon sang ut «Shine on you crazy diamond». Yes! Klar for frokost og så frem til vinsmaking og piknik med distriktets oster.

Først frokost og kaffe, og i god tid før transporten til Montepulciano kom, satt vi i resepsjonen. Underveis begynte det å regne, men det var greit. Vi hadde vandret over 130 km i et fantastisk vær, nydelig temperatur, terreng og nydt alt Toscana kan by på.

 

 

 

 

 

 

Foto: Gro Anundskaas

Det var 1.mai og stor fest i Italia. Arbeidernes dag. Da er det fest, ingen vil jobbe, bare kose seg. Det var et stort marked med salg av alle mulige saker, skinker, ost, oliven, vesker, jakker, gardiner, biler, klær etc.etc.

Foto: Gro Anundskaas

 

 

Vi vandret oppover og kikket i butikkvinduene, i små smug, innom vinhandlere, små kaffebarer, ivrige iskremselgere, små og store kirker og alt som Montepulciano ellers har å by på.

 

 

Foto: Gro Anundskaas

 

Foto: Gro Anundskaas

 

 

 

Vi skulle møtes ved Cantina Gattavecchi, et sted Vibeke kjente til fra tidligere, kl 11 for vinsmaking.

 

 

 

 

 

 

Først fikk vi servert Rosso di Montepulciano DOC, lagret 8 måneder, med 90% Sangiovese eller Prugnolo Gentile på italiensk, og 10% Canaiolo Nero druer. Deretter en Vino Nobile di Montepulciano DOCG, lagret i 24 måneder for så å smake «smykket»/diamanten; Vino Nobile di Montepulciano Riserva DOCG, lagret i 30 måneder. Som alltid, var det forskjell på hvem som likte hva best. Der er smaken som vi vet, delt. Min favoritt var nr 3. Andre synes nr 2 var best. Slik er det med vin.

 

Nå vet jeg, helt tilbake til det 16.århundre, er vin fra Montepulciano kjent som «perfect, as the wines of the Lords og Montepulciano is the King of every wine. Utrolig. Voltaire, Candide og Thomas Jefferson lovpriset denne vinen. Hit skulle vi for å smake på og ta del i en historie.

De hadde satt frem et spyttebeger for å spytte ut vinen før neste kom på bordet. Hm, tror ikke den ble brukt….

 

 

 

 

 

 

Det ble handlet både vin, olivenolje og trøffelolje før vi satte kursen for Caseificio Cugusi Silvana, for piknik med distriktets oster og vin.

En liten spasertur på små korte 3 kilometer. I lett duskregn og fin temperatur ankom vi gården, som har fått pris for verdens beste Pecorino ost.

 

Foto: Tove Heidi Brunes

 

Foto: Tove Heidi Brunes

Vi hadde bestilt ulike sorter og i to piknik kurver fikk vi ost, vin, vinglass, bestikk, brød og servietter.

Alt bare helt nydelig og så godt. Tenk, å sitte midt ute i DET landskapet og nyte godt selskap, gode oster og tilbehør. Noen likte Pecorino med trøffel best, andre Pecorino i vellagret versjon. Felles var at dette ble en ettermiddag utenom det vanlige; helt deilig ekstraordinær og med masse latter.

 

 

Foto: Gro

Taxien kom rundt kl 15 og vi skulle videre til Medici-enes hjemland, Firenze. En mellomstor by med en rik historie.

 

 

I morgen fortsetter bloggen og opplevelsene i Firenze, samt en liste over dyr vi så på veien, ikke de vi innbilte oss eller ble skremt av at vi hørte…..

God lesing.

Vibeke og Aage

Vakker vandring i Toscanas natur, historie, mat & vin 23.-30. oktober (7 netter) Påmelding, les mer: Klikk her

Velkommen til spennende Madrid, april 2019. Byen har mange opplevelser å by på, enten du er opptatt av å vandre, løpe 10 km, halvmaraton, maraton, eller liker å oppleve kunst, shopping eller mat. Les mer: Klikk her

Velkommen til FemiRUNs Facebookgruppe : FemiRUN -FemiROMA

Velkommen til Facebookgruppen: GUTTA@løper

FemiROMA til FemiRUN – Boken med treningsprogram, inspirasjon og motivasjon: Link – Kjøpe boken        

Her kan du lese om FemiRUNs reiser: Bli med på et livseventyr, en reise med FemiRUN

 

En natt med fullmåne, kirkeklokker, småfulle og skravlete motorsyklister …. Plutselig er klokken 6, god morgen, en ny dag, en ny vandring, nye inntrykk og nye kilometere skal vandres.

Dag 4, Montisi til Pienza og San Quirico d’Orcia

 

Ding….hva, hvor mye er klokken? Halv ett…… Vi hadde ligget våken etter at vi hadde lagt oss, da noen motorsyklister som hadde parkert rett utenfor hotellet og restauranten startet sine tunge og bråkete doninger. Høyt innslag av tatoveringer, skjegg og ølmager på disse bikerne, som tydeligvis fenget interessen hos noen…..Må det bråke slik?……..

Ding, ding, ding…., hva er klokken? Den er tre «gryntet» det ved siden av meg…. Æsj, dette blir en natt med lite søvn… Etter hvert sovnet vi og våknet av 6 ding…….klokken er 6, god morgen, en ny dag, en ny vandring, nye inntrykk og nye kilometere skal vandres.

Etter å ha hørt på alle disse klemtene fra kirkeklokken i Montisi gjennom natten med den rosa fullmånen, var det tidlig opp for å dusje, pakke og gå en runde i byen før frokost. Vann måtte handles sammen med litt frukt.

Frokosten var bra, variert og godt pålegg.

Castelmuzio

I dag skulle vi videre fra Montisi via Castelmuzo til Pienza, en distanse på ca 13 km.

Pienza

Der skulle vi spise lunsj før siste del av etappen, små 7 km, over den lange, hvite veien som slynget seg gjennom ulike enger til San Quirico d’Orcia.

San Quirico d’Orcia

Været var pent og ca 16 grader ved start. Senere utover dagen ble det bare varmere og varmere, ca 22-24 grader.

Foto: Gro Anundskaas

Fra Montisi gikk vi en lett stigning opp til Castelmuzo, nok en middelalderby med røtter og beskrevet i skrifter fra 1200-tallet.

Foto: Tove Heidi Brunes

Terrenget er preget av olivenlunder, de er viden kjent for sin olivenolje, vingårder og mange cypresser.

Foto: Gro Anundskaas

Samtalene gikk ivrig i gruppen og fotoapparatene og mobilkameraene klikket ustanselig. I utkanten av Castelmuzo fikk vi se Pienza i horisonten, med sine velkjente tårn.

Alltid inspirerende å se delmålet for turen.

Foto: Gro Anundskaas

Et par fra gruppen var ivrige etter å legge noen kilometer bak seg og «klarte» ikke vente på alle.

Foto: Gro Anundskaas

Aage sa at ned bakken om 100 meter skal vi til høyre ved skiltet mot Pienza. Tone-Christine og Tove Heidi, Steigens store datter, med sine lune kommentarer, la i vei.

Foto: Gro Anundskaas

Da Vibeke og Gro joinet gruppen etter ett minutt eller to -i ivrig samtale om blomster, bier, byggemetoder og kirker, var T-C og TH allerede forsvunnet ned bakken.

En liten vannpause og så fortsatte vi andre. Da vi kom til veikrysset, fortsatte Jane rett frem, inntil Aage spurte om vi ikke skulle til høyre? Muntre og glade fortsatte vi ned til høyre i retning Pienza. En liten tanke, om at våre to i front, antakelig også hadde fortsatt rett fram og ikke tatt til høyre, kom snikende. Vi fortsatte nedover og på en lang rett strekning så vi ikke ferten av de to.

 

Foto: Tove Heidi Brunes

Vi prøvde å ringe, uten resultat. Mobildekning i dette landskapet er så som så. I veikanten myldret det av blomster i alle farger og størrelser og noen steder viste gulfargen seg, kjent som Sienna-gul, mellom steiner fra etruskernes tid. Vi vandret nedover og etter en 10 minutters tid ringte telefonen. Da var det Tone-Christine som funderte på om vi snart kom? Feilnavigeringen ble kort ryddet opp i og de snudde for å komme etter oss. Tove Heidi tok et fantastisk bilde, se nedenfor.

 

Foto: Tove Heidi Brunes

Det var på denne strekningen i fjor at Vibeke fortalte Aage om fenikkel som vokste vilt i veikanten, om fikentrær som var overalt, om plommer, blomster og andre urter som innbyggerne kan plukke vilt i naturen til middagen. De behøver slett ikke dra på Rema 1000 eller Meny for å kjøpe urter. Herlig.

 

En eldre kunstner hadde stilt ut sine verk på uthusveggen sin og spurte om vi var på vei til Santa Anna in Camprena, et kloster som ligger nydelig til på høyden.

Italienerne, som flere andre, liker ikke å gå og slett ikke lange turer i naturen. De har da bil……. De som går slik vi gjør, er enten pilgrimer på Via Francigena eller på vei til en eller annen kirke eller et kloster….. Da vi forteller om dagsetappene til fots, per piedi, himles det med øyne og mama mia mumles i flertall.

Øynene blir ikke «mette», lagringskapasiteten på mobilkameraene utfordres og superlativene flommer om det bølgende landskapet som hele tiden endrer karakter i takt med solen og naturens utallige fargenyanser.

En flott gruppe med damer, gode samtaler, herlig humør, lune kommentarer og alltid et smil på lur, bidrar til at kilometerne går raskt unna. Ingen andre plager enn noen små blemmer, en fot som er øm, en hofte som blir bedre og et kne som hilser på. Gode sko er nødvendig, det er alle enige om. Da vi mennesker er forskjellige, selvfølgelig også i føttene, finnes det i gruppen joggesko fra Adidas, New Balance, Hoka, Asics, Craft, Mizuno og Brooks. Fellesnevneren er stabil, god demping og selvfølgelig passer foten din.

 

Lett støvet av Sienagult støv

Pienza, byen med sine karakteristiske tårn fra middelalderen nærmet seg og vi hadde bare 2-3 små kilometere oppover før vi kunne nyte en velfortjent lunsj.

 

Pienza het tidligere Corsignano og var en liten, fattig og kjedelig landsby. Enea Silvio Piccolomini (1405-1464), som i 1456 ble valgt til Pave med navnet Pius II, ga Bernardo Rosselino i oppdrag å fornye byen mellom 1459-1462 og ga den deretter navn etter sin sønn. Dessverre døde Pius II i 1464. En intellektuell mann, en god taler og diplomat og preget av sitt humanistiske syn arbeidet han for avvikling av slaveriet og forfølgelsen av jøder. Han var den eneste Paven som har skrevet om sitt embete, i Commentari.

Pienza er kjent for sin Pecorino ost, lokalt navn cacio, laget av sauemelk og som finnes hovedsakelig i 5 varianter; fersk (lagret under 30 dager), semi-lagret (opp til 60 d), lagret (6-18 mnd), gjæret (6-18 mnd og i tette bokser med ulike blader for smakens skyld) og krydret (60 d til 18 mnd med pepper, chili eller trøffel). Et absolutt must å smake….mmmmmm…….. I september hvert år er det egen Pecorino festival med konkurranse, trilling av ost for å se hvem som er best.

Foto: Gro Anundskaas

Lunsjen som ble inntatt på torget bak Palazzo Communale, var gnocchi bestående av rødbete, valnøtter, honning, blåskimmelost og strø av valmuefrø og lokal vin. Gnocchi MÅ uttales uten g, altså nåkki, gjerne med litt nasal lyd….

 

Italiensk is, gelato, må man bare smake og en runde i byen med sin spesielle historie ble unnagjort før dagens siste del skulle vandres.

Foto: Gro Anundskaas
Foto: Gro Anundskaas

 

Foto: Gro Anundskaas

Fra Porta al Prato (1300-tallet), østlige byport, vandret vi noen små hundre meter før vi kom ut på en fantastisk grus/gress vei som slynget seg opp og ned og hit og dit på vei til San Quirico d’Orcia. Val d’Orcia kom i 2004 på Unescos verdensarvliste.

 

 

Toscanas høyeste fjell, som vi har hatt med oss hele veien er Monte Amiata på 1738 moh og har kommet med på mange bilder.

 

 

Uten tvil er denne etappen en de flotteste, selv om hver etappe har sin egen karakter og unike rikdom av planter og dyrket mark. Sanseinntrykk som sitter lenge.

 

 

Halvveis passerte vi en liten gravplass, kirke hvor Iris Cutting og Antonio Origo er gravlagt. Ikke er den gammel (1932) eller ekstraordinær, men folk tar søndagsturen hit eller fridagen sin og nyter området rundt.  Iris er kjent for sin kulturelle og kosmopolitiske oppvekst i Firenze, de kjøpte Villa Medici, og som giftet seg med sin Antonio. De gjorde en stor innsats for barn og flyktninger under den andre verdenskrig og brukte tid og penger på å utvikle sin store eiendom La Foce. Hennes mest kjente verk, Images and Shadows, War in Val d’Orcia, Leopardo, The Merchant of Prato.

 

Gleden i gruppen var stor da vi ankom og nærmet oss hotellet, Palazzuolo med svømmebasseng, sol og varme og en velfortjent Aperol Spritz på terrassen.

 

 

Slitne, fornøyde og glade mennesker som snakket i vei om inntrykkene underveis, såre bein, herlig terreng og en fin avslutning på fire dager med over 130 kilometere med vandring i det toskanske landskapet.

San Quirico er også fra etruskernes tid, men første skrift dateres til år 712. Felles for flere av disse byene var beliggenheten for Via Francigena som gikk hele veien ned til Roma.

Alle var fornøyde og glade og gikk for å dusje og ta en liten hvil før middag. Vi møttes for et glass Prosecco før vi gikk inn til byen for å spise middag på Trattoria Osenna. En restaurant som Vibeke og Aage fant i fjor, som har en unik og fantastisk hage og terrasse med trær som slynger seg opp og over en metallramme som blir som et tak, men som dessverre var stengt i dag. Det er jo vår, ikke sommer.

 

Restauranten var stort sett full med et høyt lydnivå. Menyen var Bruschetta med steinsopp, grillet kjøtt av svin, lam og kalv med ulike grønnsaker, zucchini, artisjokker og ovnsstekte poteter. Ulike desserter, kaffe, vann og distriktets vin. Godt, smakfullt og store porsjoner, anbefales.

Etter middag var det akkurat passe med en liten gåtur tilbake til hotell Palazzuolo og en Tuscanello cigar for Aage før natten senket seg rolig over gruppen.

Neste dag, 1.mai, skulle vi transporteres til Montepulciano for vinsmaking og picnic. Vi gleder oss.

 

Montepulciano

 

Vibeke og Aage

 

Vakker vandring i Toscanas natur, historie, mat & vin 23.-30. oktober (7 netter) Påmelding, les mer: Klikk her

Velkommen til spennende Madrid, april 2019. Byen har mange opplevelser å by på, enten du er opptatt av å vandre, løpe 10 km, halvmaraton, maraton, eller liker å oppleve kunst, shopping eller mat. Les mer: Klikk her

Velkommen til FemiRUNs Facebookgruppe : FemiRUN -FemiROMA

Velkommen til Facebookgruppen: GUTTA@løper

FemiROMA til FemiRUN – Boken med treningsprogram, inspirasjon og motivasjon: Link – Kjøpe boken        

Her kan du lese om FemiRUNs reiser: Bli med på et livseventyr, en reise med FemiRUN

Vi våknet tidlig av duekurring og fuglekvitter.

Dag 3, Asciano til Montisi, 23 km.

 

Vi våknet tidlig av duekurring og fuglekvitter.

Værmeldingen hadde variert mellom overskyet, regn og sol og 26 grader. Solen skinte og en del skyer, som senere skulle forsvinne. Utrolig heldig med været så langt.

La collazione, frokost på italiensk, kunne denne morgenen lett forveksles med det norske ordet «kollisjon»….. En gruppe eldre hadde booket frokost og de kom like etter at vi entret frokostsalen, men med diverse spisse albuer og ingen bluferdighet eller blygsel, var noen av de ivrigste fra denne gruppen i front. Frokost og kaffe ble etter hvert unnagjort og klokken 8 var alt på frokostbuffeen som støvsugd.

Avmarsj fra hotellet var 08:30 og vi hadde et lite stykke å gå gjennom denne koselige lille middelalderbyen før vi igjen var ute i det bølgende toskanske landskapet.

Humøret i gruppen er upåklagelig og vi vandret på åkre, stier, hvite veier og litt gjengrodde deler. Blomster, dyr-denne gangen fasan, høner, frosker og fugler ga lyd fra seg ettersom vi kom lenger og lenger ut i marken og mot Poggio Pinci, borg og kloster.

Foto: Gro Anundskaas

 

Foto: Gro Anundskaas

 

Foto: Gro Anundskaas

 

Foto: Gro Anundskaas

Det finnes mange spor fra etruskerne å se. Olivenlunder og vingårder preget mye av denne etappen.  Etter vel 11 km var det mat, frukt og vann pause før vi beveget oss ut på en 3 km lang asfaltstrekning forbi Trequanda togstasjon, som dessverre er nedlagt.

 

 

Vi svingte av mot et nydelig sted, agriturismo Belsedere og kom ned mot dalbunnen hvor det var litt svalere. På veien ned lå det en orm i veikanten og solte seg. Vi trodde den var død, men den rørte på seg og vi hastet forbi.

Foto: Tove Heidi Brunes

 

Foto: Tove Heidi Brunes

 

Videre svingte veien seg forbi en flott gård, hvor eieren hadde en Jeep, hvilket viste seg å være nødvendig. Store dype hjulspor, heldigvis tørt så ingen problemer med å gå.

Vibeke og Aage fortalte om sin tur i fjor sommer, der veien buktet seg ned og gjennom et skogområde hvor det var villsvin og rådyr.

Foto: Gro Anundskaas

Flere i gruppen stivnet plutselig da en bevegelse hørtes i krattet og et «grynt». Vi stoppet og snudde oss og Vibeke lo og vi måtte le med. Hun hadde kastet en epleskrott og laget en grynte-lyd……

 

Foto: Gro Anundskaas

Solen stekte og svetten silte da vi forserte skogholtet og videre opp på åskammen bak. Vi nærmer oss Montisi, sa Aage, det er ca 2,5 km igjen. Noen i gruppen, uten å nevne navn, visste at når det var 2,5 km-kunne det være 3,5 km eller 2 km. Stort sett var det jo riktig, men etter hvert som man blir sliten ønsker man at vi snart er fremme.

Foto: Gro Anundskaas

 

Montisi er en meget liten by omkranset av noen oliven- og vingårder, viden kjent for sin gode olivenolje.

Lunsj stedet het Taverna da’Roberto.

Bordet hadde vi bestilt i forveien til kl 13:15-13:30, da tiden er relativ og vår vandring gjennom landskapet ikke kan fastsettes eksakt. Signor Roberto, en godt voksen gråhåret italiener, var nå høy og mørk, og var sur fordi klokken var blitt 14 og vi var forsinket.

Han hadde reservert det beste bordet på terrassen, men likevel var det noen ledige bord. Han mente at han hadde måttet si nei til mange gjester…… Æsj, en litt «dum» følelse kom snikende. Ingen av oss sa et ord på en stund og Tone-Christine spurte etter det som føltes som 10 minutter om det var ok å besøke cabinetto, toalettet. Latter fulgte og selv Roberto kom og var blid og sa han elsket nordmenn…….. Han serverte salata mista med byggkorn, bønner, revet gulrot, kapers og pomodoro, tomater og grillete salsiche med zucchini.

 

Damene var enige om at dette var den beste pølsen de hadde spist. Selfølgelig ledsaget av aqua gazzata og distriktets rødvin.

Roberto pratet om maten han serverte og var tydelig stolt av sine lokale leverandører.

Etter lunsjen ruslet vi ned hovedgaten ca 100 meter til vårt hotell. Et lite og trivelig hotell midt i sentrum. Et sentrum som består av 8-10 bygninger på hver side, en kjøpmann, en kunst og håndverk butikk, en restaurant og en «sportsbar». Flagg fra byens 3 contradaer, bydeler (veldig små),vaiet fra bygningene.

En velfortjent dusj ventet og siden det er et lite hotell, står nok varmtvanns berederen i stil til det, for da 2 hadde dusjet var det bare lunkent og småkaldt vann igjen.

La Fiamma, restauranten ved siden av La Locanda, hotellet, bød på salumi, ulike pecorini oster, grønnsaker og god vin.

En fullmåne som etter hvert skulle bli rosa, ifølge meterologene, var det ingen som orket å være våken for å se. Fullmånen i seg selv er vakker nok.

 

Foto: Gro Anundskaas

 

En flott dag, godt for kroppen og sjelen og alle sov mer eller mindre godt, takket være klokketårnet som kimte hver hele og halve time……zzzzzzzz……..zzzzz…

 

Vibeke & Aage

 

Foto: Tove Heidi Brunes

 

 

 

Vakker vandring i Toscanas natur, historie, mat & vin 23.-30. oktober (7 netter) Påmelding, les mer: Klikk her

Velkommen til spennende Madrid, april 2019. Byen har mange opplevelser å by på, enten du er opptatt av å vandre, løpe 10 km, halvmaraton, maraton, eller liker å oppleve kunst, shopping eller mat. Les mer: Klikk her

Velkommen til FemiRUNs Facebookgruppe : FemiRUN -FemiROMA

Velkommen til Facebookgruppen: GUTTA@løper

FemiROMA til FemiRUN – Boken med treningsprogram, inspirasjon og motivasjon: Link – Kjøpe boken        

Her kan du lese om FemiRUNs reiser: Bli med på et livseventyr, en reise med FemiRUN

Dufter og eventyrlige opplevelser

Dag 2, Monteroni d’Arbia til Asciano, «cerska» 17 km…..og noen hundre meter…….

Etter en god natts søvn i Borgo Antico, vårt hotell som opprinnelig er en borg fra middelalderen, var det tid for morgenbøying og tøying før frokost. Tone-Christine, Jane, Vibeke og Aage. I morgensol og nydelig natur rundt med litt hundeglam i nærheten, ble det tøyet og bøyet og stretchet. Vibekes baklengsgåing for å komme på framfot resulterte i at hun falt over en blomsterpotte, uten skader heldigvis.

Frokosten ble inntatt, sekkene var pakket, vi betalte for oppholdet og startet vår vandring, andre dag i fantastiske omgivelser i Sienas nærhet.

Starten var 2 km på asfalt inn til byen, før vi entret landeveien som skulle ta oss til Asciano.

Foto: Gro Anundskaas

Utallige blomster i veikanten, valmuer, hvitstjerneblomst, orkideèr, ulike markblomster som luktet som honning, gressløkplante med store blomster og mye annet. Etter 5 km kom vi inn på grusvei som ledet oss over en kolle,

 

gjennom duggvått gress, et par ruiner av gamle-en gang så flotte hus og inn på vår hvite vei som vi skulle følge mange kilometer.

 

Temperaturen var allerede passert 20 grader, da vi hadde gått 8-10 km, og tok en velfortjent hvile- og vannepause, på toppen av en laaaaang oppoverbakke. Der stod vi midt i et bølgende toskansk landskap, kledd i sin flotteste vårdrakt, med dusinvis av forskjellige grønnfarger ikledd alle blomstene med sine kulører.

Foto: Gro Anundskaas

Alle sammen sprudlet av yr glede, mobiltelefonkameraene klikket og bilder ble digitalisert, men de vil for alltid sitte på netthinnene våre.

 

Foto: Gro Anundskaas
Foto: Gro Anundskaas

Riktignok var det vårens blomster som beveget oss mest, men etter en stund begynte vi å telle hvilke dyr vi så på vår vei gjennom landskapet, som bød på varierte koller, daler og søkk, ispedd noen raviner, litt tartufo terreng, dvs trøffel terreng, bekkeleier og små traktorveier. Listen over dyr kommer senere.

 

Foto: Gro Anundskaas

 

Siden Vibeke og Aage fortalte om en gård som de passerte 10.desember i fjor, var spenningen stor etter hvert som vi nærmet oss denne gården. Her var det, i desember, 10-12 store gjeterhunder og vakthunder, på italiensk, som bjeffet, knurret og fulgte Vibeke og Aage til de først passerte den ene gården før de ble møtt av neste gård sine vakthunder. Hundene gjorde bare jobben sin og var ikke truende.

 

I det vi rundet en liten knaus, dukket en stor hvit maremmano opp og det ble stille i gruppen…… Da vi nærmet oss hoppet den over gjerdet og stod og så på oss. Gjerdet var godt over 1,2 m høyt og den forserte det elegant.

Heldigvis dukket det ikke opp flere hunder og snakkingen tiltok igjen.

Vi passerte halvveis og det var betydelig varmere, nærmere 26-28 grader. Det ble hyppige vannpauser og fotopauser.

Neste del av etappen var ikke gått på forhånd og vi antok at den veien vi nå gikk inn på skulle ta oss opp mot klosteret som vi så tydelig på kanten av neste åsrygg. Aage førte vei og vi måtte krysse en liten eng med raps. Vi fulgte så godt det lot seg gjøre et traktorspor gjennom engen. Halvveis over «smalt» det en kommentar fra Tove Heidi, «fy farsken, jeg kjenner lufttrøkket fra ei geværkule». Hun mente at det et sted satt en illsint bonde og ville skyte på den gruppen som gikk over engen. «Han sikta nok berre på den første», altså Aage. Aage ble jo ikke beroliget av kommentaren, men humoren var morsom og det tok litt av…….

 

Foto: Gro Anundskaas

 

 

Endelig var vi oppe på veien mot klosteret og videre til Asciano. Der observerte vi mange sauer og vi så 2-3, nei, 6-7, vel nå ble det over 10 store gjeter og vakthunder, som ikke direkte ønsket oss velkommen. De har en oppgave, forsvare saueflokken og passe på eiendomsgrensene. Gruppen, ført an av Vibeke, de andre samlet i midten og Aage som skulle gå bakerst. Hundene bjeffet og varslet og fulgte oss. Ikke farlig, men en sterk opplevelse. Tone-Christine og Tove Heidi sine pulsklokker fikk et raskt oppsving, fra rolige 105 slag til 156 slag på 2 sekunder. Vi fortsatte rolig og hundene gikk tilbake til saueflokken. Mye latter og snakk om denne opplevelsen, som vil bli husket lenge.

Foto: Gro Anundskaas

 

Siste del av etappen gikk på asfalt i et jordbruksterreng, med vinranker og oliventrær overalt.

Gruppen klokket inn i Asciano, klokken 14, til lunsj etter totalt 23 kilometer.

Lunsjen var bestilt hos La Botteghina og bestod av toskansk spekemat-salumi, spekeskinke, peccorino ost, pikles, oliven, zucchini og grillete grønnsaker. Deretter toskansk bondesuppe med svinekjøtt, langtidskokt og tomatsausmarinert kjøtt. Til dessert Vin Santo og biscotti.

 

Latteren satt løst og tok av etter den første og andre flasken med Prosecco.

Tove Heidi med Steigen italiensk gjenfortalte ferden gjennom rapsengen til alles store fornøyelighet. Saue og gjeterhundene ble også behørig gjenopplevd med høy puls og lett nervøsitet…..

Hotellet, La Pace, lå flott til i sentrum med en nydelig hage, godt med en dusj før en Aperol Spritz og middag senere på kvelden. Deilig fløyelsmyk kveld med mye latter avsluttet med Caprese og Risotto med steinsopp og asparges. En perfekt avslutning på en lang dag med mange spennende opplevelser.

 

Vibeke & Aage

Athen Maraton, alle maratonløps mor og perfekt for deg som vil vandre i Pheidippidis spor eller løpe for å perse, 5 km, 10 km eller maraton. Arrangementsdag: 11. november 2018. Påmelding, les mer: Klikk her 

Vakker vandring i Toscanas natur, historie, mat & vin 23.-30. oktober (7 netter) Påmelding, les mer: Klikk her

Velkommen til spennende Madrid, april 2019. Byen har mange opplevelser å by på, enten du er opptatt av å vandre, løpe 10 km, halvmaraton, maraton, eller liker å oppleve kunst, shopping eller mat. Les mer: Klikk her

Velkommen til FemiRUNs Facebookgruppe : FemiRUN -FemiROMA

Velkommen til Facebookgruppen: GUTTA@løper

FemiROMA til FemiRUN – Boken med treningsprogram, inspirasjon og motivasjon: Link – Kjøpe boken        

Her kan du lese om FemiRUNs reiser: Bli med på et livseventyr, en reise med FemiRUN

Fuglekvitter, svaleskrik, kaffeduft, lukt av nybakte kaker og «myk» kiming av kirkeklokker.

Sansene på reise, vakker natur som tar følesene på eventyr og skaper minner

Fuglekvitter, svaleskrik, kaffeduft, lukt av nybakte kaker og «myk» kiming av kirkeklokker.

Siena

Siena vekket oss.

Klokken er syv, jeg vekkes av en glede, som får meg til å smile. I dag starter vi vår vandring i området rundt Siena – Toscana.

En gruppe på syv skal starte et vandre eventyr. I går nøt vi nydelige Siena.

 

Kroppen er fremdeles mett etter en deilig middag som Clara og familie serverte oss på La Finestra. Den gode vinen fra omegnen, likeledes retter som er blitt skapt av mat fra omegn. Pastaretter, Bistecca alla Fiorentina med grillet grønnsaker, bønner og en dessert av kakene som Siena er kjent for, Panforte, Ricciarelli og Biscotti med en heftig hetvin.

En ny dag startet med en vandring i Toscanas vakre åser. Himmelen var blå og uten en eneste sky.

Vi vandrer i dag 16 kilometer av pilgrimsruten,

Foto: Gro Anundskaas

Via Francigena som består av eselveier, kjerrestier og vandringsveier som er 2000 år gamle. I dag vandrer vi gjennom jordbruksområder og vi nøt maten da vi kom frem til hoteller. Det er en nytelse å få servert den mat og drikke som kommer fra den jord vi får lov til å oppleve.

 

Det er utrolig givende å vandre med en gruppe som er nysgjerrig, engasjerte, inkluderende på vei videre mot målet – Målet som er å  være aktiv, nyte god mat og drikke og møte mennesker, samfunn og deres historie og hverdag.

Foto: Gro Anundskaas

Vi er i Monteroni d’Arbia, på en vakker borg fra middelalderen og vi slapper av etter en dag med mange inntrykk og god mat og drikke.

Skoene har fått et lett lag av Sienabrunt og en ny odør.

Minnene fra i dag er mange. Alt fra vading over elven, marker med sennep, hvete, og vårblomster, orkideer, valmuer, søt duft fra blomstrende trær og busker og fuglesang.

Foto: Gro Anundskaas

Det er en ære å få vandre over elver og og kunne gå på veier som mennesker har brukt i over 2000 år.

Vi er blitt brunere i huden, behagelig  sliten i kroppen, en dag eldre og føler oss nysgjerrige og rike på det vi har opplevd i dag.

Nå gleder vi oss til middag, en god natts hvile og 23 kilometer venter på oss i morgen. Nye inntrykk i spennende områder, hvor vi skal oppleve landsbyer, vin og olivengårder og menneskene og samtalene mens vi går.

 

Foto: Tove Heidi Brunes

 God natt <3

Vibeke & Aage

Vi gleder oss til et nytt kapittel med vandringen i morgen sammen med  flotte mennesker.

 

Athen Maraton, alle maratonløps mor og perfekt for deg som vil vandre i Pheidippidis spor eller løpe for å perse, 5 km, 10 km eller maraton. Arrangementsdag: 11. november 2018. Påmelding, les mer: Klikk her 

Vakker vandring i Toscanas natur, historie, mat & vin 23.-30. oktober (7 netter) Påmelding, les mer: Klikk her

Velkommen til spennende Madrid, april 2019. Byen har mange opplevelser å by på, enten du er opptatt av å vandre, løpe 10 km, halvmaraton, maraton, eller liker å oppleve kunst, shopping eller mat. Les mer: Klikk her

Velkommen til FemiRUNs Facebookgruppe : FemiRUN -FemiROMA

Velkommen til Facebookgruppen: GUTTA@løper

FemiROMA til FemiRUN – Boken med treningsprogram, inspirasjon og motivasjon: Link – Kjøpe boken        

Her kan du lese om FemiRUNs reiser: Bli med på et livseventyr, en reise med FemiRUN

 

Livsglede – Overskudd – FemiRUN – Femarelle

Den gode helse og det å nyte livet er hovedfokus til FemiRUN.

Femarelle er en av FemiRUNs samarbeidspartnere og syv FemiRUN kvinner er Femarelle FemiRUN Ambassadører som skal prøve Femarelle i 12 måneder.

De første tre månedene er gått og alle kvinnene har positive tilbakemeldinger.

FEMARELLE som er tilpasset:

De tre fasene – perimenopause, menopause og postmenopause – går over i hverandre og har sammenheng med redusert østrogenproduksjon i kroppen. Hvor sterke symptomene er varierer fra kvinne til kvinne. Typen og graden av plager kan også variere over tid. Dette er grunnen til av Femarelle har utviklet tre forskjellige varianter av Femarelle.

Femarelle FemiRUN Ambassadører har valgt det produkt de mente var rett for dem, og her er «svarene» etter første kvartal.

Hei! 😀 Her kommer en tilbakemelding fra meg etter å brukt Femarelle Rejuvenate i ca 3 måneder nå. Må si jeg var meget spent når jeg startet. Jeg merket egentlig ikke noe stor forskjell de første 6-7ukene. Etter dette begynte jeg å merke endringer. Jeg har blitt roligere inni meg selv samtidig som at overskuddet har steget, spesielt på kveld💪 Men det jeg har merket det mest på er fordøyelsen min, her tror jeg at jeg hatt blitt avhengig😀 God helg til dere alle 😘

Hei!

Jeg har forstått at Femarelle reduserer svettetokter, hetetokter, nattesvette, og andre plager som oppstår i forbindelse med overgangsalder. Det jeg har kjent etter ukers bruk er at svettetoktene er blitt mindre, og jeg har forbedret tørrhet i slimhinner.

Jeg kan ikke si at det har skjedd noe med min psyke da den fra før er innstilt på å være meg, den jeg liker å være. Jeg får ikke testet Femarelle der;)

Jeg har trent mye, fått kneproblemer som jeg liker dårlig, men det kan ikke Femarelle hjelpe meg med dessverre.

Håper på en god vår, heier på de som løper og spiser Femarelle for å teste.

Min erfaring så langt med Femarelle er kanskje ikke de store endringene, men så hadde jeg heller ikke så store plager i utgangspunktet. Men jeg kjenner meg litt lysere til sinns sånn generelt, også har jeg hatt roligere netter med bedre søvn👍🤗. Så jeg vil gjerne anbefale dette til andre, og spesielt for damer som er mere plaget enn meg. Det jeg håper på er at dette er forebyggende for meg, da begge mine søstre samt min mor var mye/er mye plaget🙀.

Jeg er en kvinne i begynnelsen av 40 årene. Jeg er i tidlig overgangsalder, og har brukt Femirelle 50+ 😳 i snart 3 mnd. Jeg var inne i en depresjon, og hadde ofte hetetokter. Jeg føler meg «lettere til sinns» og hetetoktene er så godt som forsvunnet 😊I tillegg har jeg gått ned 2 kg 👍 For meg har Femirelle vært bare positivt til nå 😊

Les mer om Femarelle: https://www.arcon-norway.no/featured_item/femarelle/

Send mail og du får rabattkoden, 20% på Femarelle og produkter på Arcons sider: Femarelle-FemiRUN@femiroma.no

Ønsker dere alle en vakker vårdag!

Vibeke

Athen Maraton, alle maratonløps mor og perfekt for deg som vil vandre i Pheidippidis spor eller løpe for å perse, 5 km, 10 km eller maraton. Arrangementsdag: 11. november 2018. Påmelding, les mer: Klikk her 

Vakker vandring i Toscanas natur, historie, mat & vin 23.-30. oktober (7 netter) Påmelding, les mer: Klikk her

Velkommen til spennende Madrid, april 2019. Byen har mange opplevelser å by på, enten du er opptatt av å vandre, løpe 10 km, halvmaraton, maraton, eller liker å oppleve kunst, shopping eller mat. Les mer: Klikk her

Velkommen til FemiRUNs Facebookgruppe : FemiRUN -FemiROMA

Velkommen til Facebookgruppen: GUTTA@løper

FemiROMA til FemiRUN – Boken med treningsprogram, inspirasjon og motivasjon: Link – Kjøpe boken        

Her kan du lese om FemiRUNs reiser: Bli med på et livseventyr, en reise med FemiRUN

Over hele landet er andre FemiRUN kvinner i gang med å trene mot sine mål. Det er fantastisk. Noen er vandrere, noen løper 10 km eller lengre og andre er maratonløpere. En fantastisk «blanding» som gjør nettverket sterkt. Vi er alle på vei i vårt eget livsmaraton, vi heier på oss selv og fellesskapet.

Mål + glede + overskudd = livseventyr

 

Alsace – Athen – Toscana – Eggedal – Oslo – Narvik – Trondheim -Bergen -London

 

Treningsprogram – Trening i Oslo

Veien mot startstreken, over dørstokkmila. Når sommerfugler i magen blir drager og drømmen om mållinjen kanskje får deg til å riste på hodet og du undrer på hvilket mål du nå beveger deg mot. Du har lyst til å flykte inn under pleddet i sofaen og sette på Netflix.

På fredag møtte vi en smilende og strålende Sissel, på Jernia i Eggedal. Hun har trent i hele høst og gjennom vinteren. Trent på det å jogge flere kilometer i strekk og målet er å fullføre Maratona di Roma om noen år. Sissel klarer nå 8 km jogging uten problemer. Hun har nådd et mål ved å følge sitt eget treningsprogram – det handler om å komme seg ut og bevege seg flere ganger i uken.

I Narvik vandrer Liv–Oddrun hver eneste dag, dersom form og vær ikke skremmer henne innendørs, men 😉 Liv-Oddrun er ikke lettskremt og målet hun har i år er å være med på Vandring i Toscana i oktober.

Over hele landet er andre FemiRUN kvinner i gang med å trene mot sine mål. Det er fantastisk. Noen er vandrere, noen løper 10 km eller lengre og andre er maratonløpere. En fantastisk «blanding» som gjør nettverket sterkt. Vi er alle på vei i vårt eget livsmaraton, vi heier på oss selv og fellesskapet.

I helgen har mange vært med på løp, i bland annet Sentrumløpet i Oslo og London Maraton.

Gratulerer !!!!!!!

Det å heie på seg selv og det å bli heiet på gjør oss sterke og skaper en trygg plattform og startblokk for nye mål og eventyr.

Til deg som har mål om å trene tre ganger i uken eller skal være med i Alsace Maraton eller i Athen på 5 km, 10 km, 21 km eller maraton. Hver 14 dag skal vi følge Team Arina og hennes vei til 10 km i Athen.

I løpet av våren og frem til Athen i november skal vi hver uke følge treningen i Oslo med øvelser som løpedrill, bakkeløping og styrketrening. Videre vil vi ta for oss løperytme.

Videoer og bilder vil bli lagt ut på bloggen.

Når vi i neste uke er på vandring i Toscana, vil bloggene handle om reisen og enkle styrketreningsøvelser fra morgentreningen.

 

Her er tanker og et «program» som kan booste deg mentalt, fysisk, din glede, fart og utholdenhet.

Hver dag får jeg flere meldinger fra kvinner som kjenner en form for nervøsitet og undrer på om de vil klare det målet de har satt seg.

Mål i form av å klare å begynne å trene, gå eller løpe en bestemt distanse.  Om de klarer å løpe hurtigere eller er redde for å «miste» gleden og motivasjonen til å trene når målsetningen «plutselig» føles skremmende.

Hva du tidligere har gjort er ikke viktig. Det er nå og fremover livet skal leves. Gårdagen er historie, du skaper nå dine fremtidige eventyr med dine mål.  Skap din hverdag slik at du tar vare på deg selv, DU er viktigst i ditt liv og veien til måloppnåelse-livsoverskudd.

Fokuser på å nyte livet ved å velge den gode maten, som gir deg overskudd.

Søvn er utrolig viktig for restitusjon og veien mot mentalt og fysisk overskudd.

Når kroppen er uthvilt og fått «bensin» er det viktig at du frem mot mållinjen ikke øker treningsmengden og begynner for eksempel med «tung» styrketrening.

Det du kan fokusere på er din løperytme og legge inn en del bakkeløp og løpedrill.

For deg som er «ikke løper», vil jeg anbefale deg i løpet av helgene å gå – gogge i 4 – 8 timer.

 

Du kan også gå i 3 timer, ta en sykkeltur i 3 timer og svømme i 2 timer.

En «langtur» vil fortelle deg at du kan bestemme over din kropp og at du er sterk nok til å prestere i mange timer.

En god løperytme gir deg et godt driv fremover, du blir mindre sliten og minimerer skaderisikoen.

Bakkeløp

Bakkeløp er super trening og det beste med bakkeløp er at du setter foten riktig ned i bakken, midtfot eller forfot. Du unngår også for stor belastning på knærne.

Finn deg en bakke, prøv å løpe opp bakken (40 til 100 meter) mens du tenker på holdningen og kjenn hvordan foten treffer bakken – spennende. Nå kan jeg tenke meg at du lander på «mellomfot» eller forfot. Ta med den kunnskapen når du senere jogger på flatmark.

Motbakkeløp og løpedrill øvelser er supre øvelser når vi jobber med løperytmen og løpesteget. Jeg vil anbefale alle «nybegynnere» å legge inn bakkeløp og løpedrill to ganger i uken. Fantastiske øvelser på veien mot løperytmen som også gir styrke.

Bakkeløp som langintervall gir også en meget god mulighet til å påvirke vår aerobe kapasitet. Det vil si at målet er å bedre transporten av oksygenet, slik at musklene kan nyttiggjøre seg av oksygenet som er i blodet fra hjertet.

Løpedrill

Som «nybegynner» kan en kveld med løpedrill være hoveddelen av treningen. Varm opp i ti til femten minutter og så begynner du med drilløvelsene og fem motbakkeløp. Avslutt treningen med å gå eller jogge lett i ti til femten minutter.

Løpedrill kan gi deg en meget fin trening, men det er ikke så enkelt i starten. Men prøv å gjennomføre løpedrill to ganger i uken. Etter tre uker vil det være ganske så enkelt.

Ved å være nøye med utførelsen sørger man for at kroppsholdningen holdes, og at begge sidene av kroppen må gjøre en like stor del av arbeidet. Samtidig styrkes kjernestabiliteten når hele kroppstyngden balanser på et ben, som er det som skjer hver eneste gang du tar et nytt steg når du løper.

De siste femti meterne av hver trening bør du gå eller løpe baklengs.

JA, baklengs og husk holdningen: Vær stolt, opp med nesen, frem med brystet, skyv hoftene frem, husk utpust og løp eller gå og tenk etter hvordan du setter foten ned. Nå setter du forfoten ned og det er bra! Da har du starten på ditt nye løpesett.

Finn en rett strekning på ca. 50 –  100 m

Løp en vei, gå tilbake

Tenk på holdningen

1) Opp med haken

2) Frem med brystet

3) Frem med hoften

4) Bruk armene, men slapp av i skuldrene

5) Alle bevegelser i fartsretning

Baklengs løp

Hvordan: Finn et fast punkt å holde blikket på, slik at du ser litt opp – Bruk armene aktivt.

Hvorfor: Kjenn følelsen av å lande automatisk på forfot.

Vristjogg

Hvordan: Blikk og hake lett opp – Bruk armene aktivt – Tilt hofta lett – Tripp fremover på forfot.

Hvorfor: Styrkeøvelse for å oppnå et effektivt fraspark.

Hopp med samlede ben

Hvordan: Hold overkroppen rett – Blikk og hake lett opp – Hopp raskt fremover med begge bena samlet – Bruk armene.

Hvorfor: Styrkeøvelse og spenst for legger.

Høye kneløft

Hvordan: Blikk og hake lett opp – Brystet frem – Tilt hoften lett – Bruk armene aktivt – Løft annen hvert kne høyt og land på forfot.

Hvorfor: Styrkeøvelse for «muskelkorsettet», hofte og legg.

Oppspark bak

Hvordan: Blikk og hake lett opp – Brystet frem – Tilt hoften lett – Bruk armene aktivt – Løft annen hvert ben opp mot baken og land på forfot.

Hvorfor: Styrkeøvelse for «muskelkorsettet», hofte, bakside lår og legg.

Husk: Løpedrillen hjelper deg til å forstå løperytmen og en god løpeteknikk samtidig som du trener opp muskulaturen som du trenger når du løper.

Et enkelt program frem mot start streken og målet:

Sett av en time hver dag

Oppvarming:

Aktivitet i 10 minutter, eller til du er varm i kroppen

Hoveddel:

20 minutter til løpedrill

20 minutter til bakkeløp

Avslutning

10 minutter med uttøying

I helgen setter du av en dag til langtur.

Det er DU, som styrer DITT sinn og dermed DINE resultater.

Du er på vei – lykke til!

Trening i Oslo – Gratistrening

Mandag og torsdag

Oppmøte kl. 19:00

Sted: Lekeplassen ved Østensjøvannet

Treningen legges opp slik at du kan tilpasse økten din form.
Perfekt for deg som løper og vandrer.

Løperytme (vandrerytme)
Løpedrill
Bakkeløp i din fart
Fartsintervall

Tirsdag, kl. 19 00 Camp FemiRUN
Styrke – Sirkeltrening

Fra Jernbanetorget kommer du til Østensjøvannet med:
Buss 70. Du går av ved Abildsø holdeplass.
Det er 3 minutter å gå til lekeplassen ved Østensjøvannet

Tirsdager ut mai

Bli med på sesongens fem siste treninger i Camp FemiRUN.

Kl: 21:00

Sted: Oppsal Arena

Trening: Bevegelighet og styrketrening

Ønsker deg velkommen til å investere i en heftig og morsom trening for et fysisk og mentalt overskudd.

Ta med en medisinball (2 – 3 kilo kan kjøpes på Jula eller f. eks. på xxl).

Datoene for treningene er:

24.4

8.5

15.5

22.5

29.5

Fra juni vil treningen bli lagt til lekeplassen ved Østensjøvannet. Tirsdager kl. 19:00

Veibeskrivelser til Oppsal Arena

Med kollektiv transport

Buss Nærmeste bussholdeplass er Trasop Skole. Betjenes av bussrutene 61, 76, 76B, 76X og 79. Ca 2 min. gangavstand. T-banelinje 2 til Tveita. Ca 8. min. gangavstand til Oppsal Arena. Når du står med ryggen utenfor hovedinngangen til senteret, gå over fotgjengerfeltet og under undergangen, hold så til venstre. Deretter følg veien mot høyre. Ved lyskrysset, gå rett frem over fotgjengerfeltet og deretter skrått til høyre, og følg veien ca 500 m.

Adressen er Oppsal Arena, Vetlandsveien 49, 0671 Oslo. Telefon 22274260.

 Nyt våren, ta vare på dagen og skap en aktiv dag

Vibeke & Aage

Athen Maraton, alle maratonløps mor og perfekt for deg som vil vandre i Pheidippidis spor eller løpe for å perse, 5 km, 10 km eller maraton. Arrangementsdag: 11. november 2018. Påmelding, les mer: Klikk her 

Vakker vandring i Toscanas natur, historie, mat & vin 23.-30. oktober (7 netter) Påmelding, les mer: Klikk her

Velkommen til spennende Madrid, april 2019. Byen har mange opplevelser å by på, enten du er opptatt av å vandre, løpe 10 km, halvmaraton, maraton, eller liker å oppleve kunst, shopping eller mat. Les mer: Klikk her

Velkommen til FemiRUNs Facebookgruppe : FemiRUN -FemiROMA

Velkommen til Facebookgruppen: GUTTA@løper

FemiROMA til FemiRUN – Boken med treningsprogram, inspirasjon og motivasjon: Link – Kjøpe boken        

Her kan du lese om FemiRUNs reiser: Bli med på et livseventyr, en reise med FemiRUN